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    胡瑋翰 新竹
    ID 6928
    37 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    胡瑋翰
    全馬 | 04:13:41 | 06:00/km | 第4馬
    2013府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松
    官方成績
    日期2013-07-20
    成績04:13:41
    總名次- / -
    分組名次223 / -
    平均速度06:00/km
    官方證書
    胡瑋翰

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'18")
    00:26'18"00:53'42"
    10 km(00:53'42")
    00:27'24" (+01'06")
    15 km(01:22'57")
    00:29'15" (+02'57")00:58'33" (+04'51")
    20 km(01:52'15")
    00:29'18" (+03'00")
    25 km(02:22'52")
    00:30'37" (+04'19")01:02'25" (+08'43")
    30 km(02:54'40")
    00:31'48" (+05'30")
    35 km(03:29'33")
    00:34'53" (+08'35")01:06'32" (+12'50")
    40 km(04:01'12")
    00:31'39" (+05'21")
    Finish(04:13:41)

    日期: 2013-07-20 08:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%
    新竹
    胡瑋翰
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    新竹
    胡瑋翰
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    新竹
    胡瑋翰
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    新竹
    胡瑋翰
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    打從簡章出來前,就對這場比賽相當有興趣。最重要的原因是在美食之都台南,不會被太陽曬昏的夜跑,大腳ㄚ辦的比賽風評好,安排兩天一夜最適合不過。果然沒讓我失望,這場絕對是我目前參加過最正點的馬拉松賽,安平星光馬。

    1. 補給超誇張的優。比起一般比賽水,舒跑,香蕉跟巧克力。還不是每站都有。這場除了以上外還有冰豆花、檸檬愛玉、冬瓜茶、雞蛋冰、烤鴨、麵、冰鎮蘋果、鳳梨、檸檬、黃西瓜、紅西瓜,點心餅乾N種,豆干滷味,倒數第二站還有人遞海尼根給我。真的讓人懷疑我是來跑步還是來參加謝師宴吃Buffet的。
    記得有一站大快朵頤完正要離開時,一個志工手上拿著鳳梨看著我說,很甜耶不吃嗎?當下馬上怒吃了一大口,真是美味。所以每當出補給站都是抱著沉甸甸的肚子滿足離開。除了補給站中途也有不少沖涼站,還有貼心的冰塊袋,果然是有在跑步的大腳丫協會承辦的活動。
    2. 賽道完美,繞安平特色景點兩圈。最令人印象
    (1) 跑進安平老街及回到林默娘公園接受群眾的歡呼及擊掌,精神跟速度令人為之一振。
    (2) 鹽水溪自行車道河堤的夕陽以及聽海的聲音。第二圈入夜一片漆黑道路兩邊用螢光棒標示,並且排字為跑者加油。印象最深的是排成了「你累了嗎?」漆黑夜裡的海岸旁還看到了不少螢火蟲驚喜不已。伴著自己跑步的呼吸聲,卻一點也不孤單,這場景終身令人難忘。
    (3) 安平運河的夜景,在昏黃燈火下映照的河面,彷彿夜跑高雄愛河旁的浪漫。
    3. 志工眾多,交管完善
    動員相當多的志工,也會親切的跟跑者加油。每個路口都有警察及志工協助交管,雖然我還是因為過大馬路時有被攔下兩次但也瑕不掩瑜。
    4. 起跑點及終點安排妥善
    起跑依照報名時分區分流,減少一窩蜂的現象。雖然還是不少人沒有依照自己的分區起跑,造成起跑小塞車,但我相信還是有發揮不少功用,讓速度快的跑者先跑。而終點前約一百公尺有spotlight打在你身上的星光大道,兩旁夾著加油的親友,同時舞台上有即時轉播,爽度爆表100%。
    一進終點馬上有人遞上毛巾、水,發送獎牌。領取獎狀(還附有L型夾,加分!)、餐盒也相當的迅速。腹地也夠大可以讓人安心在地上收操休息。
    5. 整合地方資源,發揮觀光效應
    報到資料中就可以看到此活動有搭配不少的在地店家推出優惠,而且結合全台物療師推出憑卷可免費去貼紮,處處都感受到活動的用心。上次有這種感覺得就是在花蓮瑞穗辦的泛舟鐵人三項賽。

    實在讓人很難挑剔活動的缺點,回到自己身上。
    這場比賽原來打算用五分半左右速度完賽,希望可以進3’50。但跑到半馬就感覺到肌肉疲乏,也可能時間還要騎車跟游泳,賽前練習20K以上長距離的次數僅僅只有6/9的阿甘盃半馬,其餘都是10K的練習。半馬後都跑在六分速,比起前半馬的165此時心跳也降到15X。但最後三K迴光返照,試著加速,回到了5’40左右,最後一K甚至還到了5’04。所以我在想是否是意志力不夠堅定的關係,心跳沒爆掉,腳力應該可以再撐一下。之後比賽可以提早衝刺看看。
    這次很可惜沒在平地站達成目標,但六千多人中第十名也才3小時30分左右,我想氣溫應該也是無形的殺手讓人體力飛快的流失,可見冬天才是跑馬的季節啊!
    第四馬順利完成,跑完隔天肌肉痠痛的情形也較之前改善相當多,好消息!

    台南真好玩,明年一定要來去!

    賽後評分: 1. 補給超誇張的優。比起一般比賽水,舒跑,香蕉跟巧克力。還不是每站都有。這場除了以上外還有冰豆花、檸檬愛玉、冬瓜茶、雞蛋冰、烤鴨、麵、冰鎮蘋果、鳳梨、檸檬、黃西瓜、紅西瓜,點心餅乾N種,豆干滷味,倒數第二站還有人遞海尼根給我。真的讓人懷疑我是來跑步還是來參加謝師宴吃Buffet的。 記得有一站大快朵頤完正要離開時,一個志工手上拿著鳳梨看著我說,很甜耶不吃嗎?當下馬上怒吃了一大口,真是美味。所以每當出補給站都是抱著沉甸甸的肚子滿足離開。除了補給站中途也有不少沖涼站,還有貼心的冰塊袋,果然是有在跑步的大腳丫協會承辦的活動。 2. 賽道完美,繞安平特色景點兩圈。最令人印象 (1) 跑進安平老街及回到林默娘公園接受群眾的歡呼及擊掌,精神跟速度令人為之一振。 (2) 鹽水溪自行車道河堤的夕陽以及聽海的聲音。第二圈入夜一片漆黑道路兩邊用螢光棒標示,並且排字為跑者加油。印象最深的是排成了「你累了嗎?」漆黑夜裡的海岸旁還看到了不少螢火蟲驚喜不已。伴著自己跑步的呼吸聲,卻一點也不孤單,這場景終身令人難忘。 (3) 安平運河的夜景,在昏黃燈火下映照的河面,彷彿夜跑高雄愛河旁的浪漫。 3. 志工眾多,交管完善 動員相當多的志工,也會親切的跟跑者加油。每個路口都有警察及志工協助交管,雖然我還是因為過大馬路時有被攔下兩次但也瑕不掩瑜。 4. 起跑點及終點安排妥善 起跑依照報名時分區分流,減少一窩蜂的現象。雖然還是不少人沒有依照自己的分區起跑,造成起跑小塞車,但我相信還是有發揮不少功用,讓速度快的跑者先跑。而終點前約一百公尺有spotlight打在你身上的星光大道,兩旁夾著加油的親友,同時舞台上有即時轉播,爽度爆表100%。 一進終點馬上有人遞上毛巾、水,發送獎牌。領取獎狀(還附有L型夾,加分!)、餐盒也相當的迅速。腹地也夠大可以讓人安心在地上收操休息。 5. 整合地方資源,發揮觀光效應 報到資料中就可以看到此活動有搭配不少的在地店家推出優惠,而且結合全台物療師推出憑卷可免費去貼紮,處處都感受到活動的用心。上次有這種感覺得就是在花蓮瑞穗辦的泛舟鐵人三項賽。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 59.16 km
    GPX 上傳 | 11 years ago
    霱兒, Kai 和其他 18 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'22"00:05'22"
    205'01"00:10'23"
    305'07"00:15'30"
    405'19"00:20'49"
    505'29"00:26'18"
    605'20"00:31'38"
    705'26"00:37'04"
    805'42"00:42'46"
    905'25"00:48'11"
    1005'31"00:53'42"
    1105'24"00:59'06"
    1206'17"01:05'23"
    1305'33"01:10'56"
    1405'21"01:16'17"
    1506'40"01:22'57"
    1605'31"01:28'28"
    1705'40"01:34'08"
    1806'02"01:40'10"
    1905'38"01:45'48"
    2006'27"01:52'15"
    2105'51"01:58'06"
    2205'51"02:03'57"
    2305'52"02:09'49"
    2406'09"02:15'58"
    2506'54"02:22'52"
    2606'15"02:29'07"
    2706'00"02:35'07"
    2806'13"02:41'20"
    2907'07"02:48'27"
    3006'13"02:54'40"
    3106'08"03:00'48"
    3207'41"03:08'29"
    3306'26"03:14'55"
    3407'01"03:21'56"
    3507'37"03:29'33"
    3606'21"03:35'54"
    3706'39"03:42'33"
    3806'57"03:49'30"
    3905'48"03:55'18"
    4005'54"04:01'12"
    4105'25"04:06'37"
    4205'02"04:11'39"
    42.404'54"04:13'48"

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