Tung Chien-hung 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

26.5 km | 02:32:05 | 05:44/km | 第13半馬

2016丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	02:32:05
總名次	53 / 1048
分組名次	8 / 206
平均速度	05:44/km

官方證書

Tung Chien-hung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:29'09" (+04'39")

15 km

(01:21'13")

00:27'34" (+03'04")

01:02'20" (+08'41")

20 km

(01:55'59")

00:34'46" (+10'16")

25 km

(02:24'30")

00:28'31" (+04'01")

00:00'00"

Finish

(02:32:05)

日期: 2016-02-28 07:59 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1509 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 98%

高雄

Tung Chien-hung

·

高雄

Tung Chien-hung

·

感冒加上練不夠...
果然慘輸給去年的自己...
等痊癒後得重新練過...

賽前宣言: 跟去年的自己比賽

賽後評分: 儘管慘輸給去年的自己達15分... 我會再回來挑戰過去的自己...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.97 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1380.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

涂智偉, 麻油雞和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	05'09"	00:09'43"
3	04'38"	00:14'21"
4	04'52"	00:19'13"
5	05'17"	00:24'30"
6	05'52"	00:30'22"
7	05'55"	00:36'17"
8	06'41"	00:42'58"
9	06'06"	00:49'04"
10	04'35"	00:53'39"
11	05'27"	00:59'06"
12	05'25"	01:04'31"
13	05'32"	01:10'03"
14	05'41"	01:15'44"
15	05'29"	01:21'13"
16	05'52"	01:27'05"
17	05'55"	01:33'00"
18	07'43"	01:40'43"
19	06'48"	01:47'31"
20	08'28"	01:55'59"
21	05'10"	02:01'09"
22	04'53"	02:06'02"
23	05'03"	02:11'05"
24	06'46"	02:17'51"
25	06'39"	02:24'30"
26	06'53"	02:31'23"
26.2	03'56"	02:32'03"

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