寶妮 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

寶妮香港
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10.0 km | 01:16:16 | 07:37/km

百仁基金 beHERO Run 2016

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:16:16
總名次	836 / 1096
分組名次	54 / 90
平均速度	07:37/km

官方證書

寶妮

日期: 2016-03-13 07:40 - 地點: 廸士尼 - 平均心率: 181 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'22")

06'21" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'24"

(19'46")

07'24" (+01'23")

1000 / 3000

4

08'06"

(27'53")

08'06" (+02'05")

1000 / 4000

5

07'18"

(35'12")

07'18" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

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Andy Tsang 說推

·

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Andy Tsang 說推

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寶妮

Andy Tsang 說推

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寶妮

Andy Tsang 說推

·

香港

寶妮

Andy Tsang 說推

·

比賽前一晚瞓得1個鐘多D, 條路又比預期長左D D, 雖然慢左, 但都收貨吧~ 下次再努力

賽前宣言: 5點上車出發, 好激動~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.06 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 185.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

大文DaiMan, Sam Wu 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'21"	00:12'22"
3	07'24"	00:19'46"
4	08'07"	00:27'53"
5	07'19"	00:35'12"
6	07'04"	00:42'16"
7	06'59"	00:49'15"
8	07'21"	00:56'36"
9	07'19"	01:03'55"
10	07'11"	01:11'06"
10.7	06'54"	01:16'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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