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    黃周斌 台中
    ID 89506
    30 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃周斌 
    半馬 | 02:21:44 | 06:43/km | 第18半馬
    2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松
    官方成績
    日期2016-03-13
    成績02:21:44
    總名次104 / 342
    分組名次403 / 1856
    平均速度06:43/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'17")
    00:33'17" (+02'03")01:05'09"
    10 km(01:05'09")
    00:31'52" (+00'38")
    15 km(01:42'59")
    00:37'50" (+06'36")01:09'04" (+03'55")
    20 km(02:14'13")
    00:31'14"
    Finish(02:21:44)

    日期: 2016-03-13 06:05 - 總爬升: 337 m - 地點: 埔里地母廟(虎頭山) - 天氣: 雲霧裊裊 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1236 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'01"  (06'01")
    06'01" (+00'09")1000 / 1000
    2
    06'25"  (12'26")
    06'25" (+00'33")1000 / 2000
    3
    06'38"  (19'04")
    06'38" (+00'46")1000 / 3000
    4
    06'45"  (25'49")
    06'45" (+00'53")1000 / 4000
    5
    07'37"  (33'27")
    07'37" (+01'45")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'30"  (39'57")
    06'30" (+00'38")1000 / 6000
    7
    06'31"  (46'28")
    06'31" (+00'39")1000 / 7000
    8
    06'26"  (52'54")
    06'26" (+00'34")1000 / 8000
    9
    06'14"  (59'08")
    06'14" (+00'22")1000 / 9000
    10
    06'10"  (01:05'19")
    06'10" (+00'18")1000 / 10000
    11
    06'00"  (01:11'19")
    06'00" (+00'08")1000 / 11000
    12
    05'52"  (01:17'11")
    05'52"1000 / 12000
    13
    08'11"  (01:25'23")
    08'11" (+02'19")1000 / 13000
    14
    08'40"  (01:34'04")
    08'40" (+02'48")1000 / 14000
    15
    09'04"  (01:43'09")
    09'04" (+03'12")1000 / 15000
    16
    05'59"  (01:49'08")
    05'59" (+00'07")1000 / 16000
    17
    06'13"  (01:55'22")
    06'13" (+00'21")1000 / 17000
    18
    06'07"  (02:01'30")
    06'07" (+00'15")1000 / 18000
    19
    06'22"  (02:07'53")
    06'22" (+00'30")1000 / 19000
    20
    06'29"  (02:14'22")
    06'29" (+00'37")1000 / 20000
    21
    06'30"  (02:20'52")
    06'30" (+00'38")1000 / 21000
    22
    00'50"  (02:21'43")
    05'36" 150 / 21150
    台中
    黃周斌
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    台中
    黃周斌
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    台中
    黃周斌
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    超好的補給,鯉魚潭及虎頭山風景超漂亮,今天雲海罩著埔里鎮上方,在虎頭山俯瞰非常漂亮,只是要看漂亮風景必須急上陡坡3公里,跑的很辛苦,不過辛苦是值得的,賽後禮也都很豐富,有客制茶杯,也有18度C巧克力,發美食抵用卷,在好像夜市補給的攤販區,自己買來吃,今天路線比較標示不清,還有人跑錯。

    賽前宣言: 豐富的在地補給,欣賞埔里風景。
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13365~79%
    2:M馬拉松配速區133~15079~89%
    3:T乳酸耐力區150~15589~92%
    4:A無氧耐力區155~16492~97.5%
    5:I最大耗氧區164~16997.5~100%
    最大心率為169 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 87.02 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    雪人, Ryuichi 樂福哥 和其他 14 人說推
    · 留言
    周佳慧 恭喜你完賽~明年一起來挑戰南橫超馬
    2016-03-13 22:05 ·
    黃周斌 我還是不要輕易挑戰,會抽筋的^_^
    2016-03-13 22:21 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'51"00:05'51"
    206'25"00:12'16"
    306'38"00:18'54"
    406'46"00:25'40"
    507'37"00:33'17"
    606'30"00:39'47"
    706'32"00:46'19"
    806'26"00:52'45"
    906'14"00:58'59"
    1006'10"01:05'09"
    1106'01"01:11'10"
    1205'52"01:17'02"
    1308'12"01:25'14"
    1408'40"01:33'54"
    1509'05"01:42'59"
    1606'00"01:48'59"
    1706'14"01:55'13"
    1806'08"02:01'21"
    1906'23"02:07'44"
    2006'29"02:14'13"
    2106'30"02:20'43"
    21.205'38"02:21'34"

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    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
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