Chia-ling Tsai 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 07:06:59 | 18:55/km

日期: 2023-08-12 06:28 - 總爬升: 1239 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'21"

(19'21")

3.10 (-2.08)

1000 / 1000

2

20'49"

(40'11")

2.88 (-2.30)

1000 / 2000

3

23'51"

(01:04'03")

2.52 (-2.66)

1000 / 3000

4

22'59"

(01:27'03")

2.61 (-2.57)

1000 / 4000

5

21'23"

(01:48'27")

2.81 (-2.37)

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

·

雲林

Chia-ling Tsai

·

雲嘉15連峰，第14座後，在吃飯期間手錶沒電了...沒有記錄到後面的10公里....QQ

腳底好不舒服....Orz

選照片還是不方便，只放第一張和最後一張吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Apo, 陳朝欽（河馬跑不快）和其他 3 人說推

·

張清榮午安，快樂星期假日運動愉快，漂亮，加油

2023-08-13 14:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'19"	00:14'19"
2	20'50"	00:35'09"
3	23'52"	00:59'01"
4	23'00"	01:22'01"
5	21'23"	01:43'24"
6	22'11"	02:05'35"
7	19'04"	02:24'39"
8	18'30"	02:43'09"
9	15'17"	02:58'26"
10	20'35"	03:19'01"
11	21'14"	03:40'15"
12	19'50"	04:00'05"
13	16'35"	04:16'40"
14	22'18"	04:38'58"
15	27'09"	05:06'07"
16	12'35"	05:18'42"
17	14'24"	05:33'06"
18	20'26"	05:53'32"
19	11'36"	06:05'08"
20	12'27"	06:17'35"
21	15'33"	06:33'08"
22	15'33"	06:48'41"
22.6	22'42"	07:01'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km