樓小宏 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
ID 41297

141 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:18:01 | 07:32/km | 第45馬

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	05:18:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'15")

00:39'15" (+04'41")

01:17'52" (+07'57")

10 km

(01:17'52")

00:38'37" (+04'03")

15 km

(01:53'13")

00:35'21" (+00'47")

01:09'55"

20 km

(02:27'47")

00:34'34"

25 km

(03:04'25")

00:36'38" (+02'04")

01:11'25" (+01'30")

30 km

(03:39'12")

00:34'47" (+00'13")

35 km

(04:15'05")

00:35'53" (+01'19")

01:13'12" (+03'17")

40 km

(04:52'24")

00:37'19" (+02'45")

Finish

(05:18:01)

日期: 2016-03-13 06:12 - 總爬升: 455 m - 卡路里: 2892 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

3月累積里程 : 173.30 km

ASICS TARTHERZEAL2 WIDE TJR272 累積 : 2315.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳念祖, tim 和其他 13 人說推

·

囧心得文嘞！敲碗

2016-03-17 10:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'46"	00:13'40"
3	08'51"	00:22'31"
4	07'18"	00:29'49"
5	09'26"	00:39'15"
6	09'07"	00:48'22"
7	11'14"	00:59'36"
8	05'57"	01:05'33"
9	06'26"	01:11'59"
10	05'53"	01:17'52"
11	07'59"	01:25'51"
12	06'05"	01:31'56"
13	07'18"	01:39'14"
14	06'04"	01:45'18"
15	07'55"	01:53'13"
16	09'06"	02:02'19"
17	05'59"	02:08'18"
18	06'22"	02:14'40"
19	05'35"	02:20'15"
20	07'32"	02:27'47"
21	05'24"	02:33'11"
22	11'23"	02:44'34"
23	06'00"	02:50'34"
24	08'16"	02:58'50"
25	05'35"	03:04'25"
26	05'59"	03:10'24"
27	06'20"	03:16'44"
28	08'54"	03:25'38"
29	07'20"	03:32'58"
30	06'14"	03:39'12"
31	05'48"	03:45'00"
32	09'14"	03:54'14"
33	06'52"	04:01'06"
34	08'10"	04:09'16"
35	05'49"	04:15'05"
36	09'31"	04:24'36"
37	06'20"	04:30'56"
38	06'11"	04:37'07"
39	08'44"	04:45'51"
40	06'33"	04:52'24"
41	07'58"	05:00'22"
42	10'19"	05:10'41"
43	07'14"	05:17'55"
43.0	03'12"	05:17'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km