Jui-yu Pan 2016/03/12 訓練日誌

Jui-yu Pan 台南
ID 41269

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Jui-yu Pan

45.0 km | 06:55:12 | 09:13/km | 第24馬

2016第6屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2016-03-12
成績	06:55:12
總名次	273 / 458
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

官方證書

Jui-yu Pan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

01:16'12"

10 km

(01:16'12")

00:41'18" (+06'24")

15 km

(01:51'34")

00:35'22" (+00'28")

01:16'28" (+00'16")

20 km

(02:32'40")

00:41'06" (+06'12")

25 km

(03:23'00")

00:50'20" (+15'26")

01:29'33" (+13'21")

30 km

(04:02'13")

00:39'13" (+04'19")

35 km

(04:57'23")

00:55'10" (+20'16")

01:53'44" (+37'32")

40 km

(05:55'57")

00:58'34" (+23'40")

45 km

(06:48'04")

00:52'07" (+17'13")

00:00'00"

Finish

(06:55:12)

日期: 2016-03-12 09:02 - 總爬升: 493 m - 地點: 關山 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2714 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

台南

Jui-yu Pan

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.27 km

GPX 上傳 | 9 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 2 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~
【照片分享】2016-03-12 2016第6屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=60532587

2016-03-17 13:48 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'24"	00:14'13"
3	06'56"	00:21'09"
4	06'50"	00:27'59"
5	06'55"	00:34'54"
6	06'57"	00:41'51"
7	08'34"	00:50'25"
8	08'42"	00:59'07"
9	08'43"	01:07'50"
10	08'22"	01:16'12"
11	07'46"	01:23'58"
12	07'12"	01:31'10"
13	06'15"	01:37'25"
14	06'32"	01:43'57"
15	07'37"	01:51'34"
16	07'47"	01:59'21"
17	07'36"	02:06'57"
18	09'19"	02:16'16"
19	08'35"	02:24'51"
20	07'49"	02:32'40"
21	10'28"	02:43'08"
22	12'14"	02:55'22"
23	08'53"	03:04'15"
24	08'40"	03:12'55"
25	10'05"	03:23'00"
26	07'31"	03:30'31"
27	09'21"	03:39'52"
28	07'07"	03:46'59"
29	05'42"	03:52'41"
30	09'32"	04:02'13"
31	09'49"	04:12'02"
32	14'12"	04:26'14"
33	10'34"	04:36'48"
34	09'49"	04:46'37"
35	10'46"	04:57'23"
36	12'11"	05:09'34"
37	12'23"	05:21'57"
38	11'05"	05:33'02"
39	11'08"	05:44'10"
40	11'47"	05:55'57"
41	10'51"	06:06'48"
42	10'34"	06:17'22"
43	11'03"	06:28'25"
44	10'17"	06:38'42"
45	09'22"	06:48'04"
45.9	08'24"	06:55'13"