| 好累好累....這是跑完最累的一次.....Orz...
鎩羽而歸！
未達既定目標、PB都破不成～
我要檢討、我要檢討、好好檢討！
1、練習量不夠，憑什麼定目標！
2、LSD都沒練...自己活該！
3、賽前二天要停練！不該鐵齒...
4、賽前的睡眠很重要
值得說嘴的部分：
1、因里程數多400M，21.5公里除以晶片時間，實際上的完賽均速5'49，是完賽最快的一次！
2、心率降低很多，有進步～
後半程雖體力透支降速，但心率也跟著降。所以19K後快爆掉不是心率的問題了～是自己體能控管出了問題！
3、測得最大心率196bpm （其實沒什麼好得意的，表示有累到而已），重新設定以利後續練習的評估計算！
因為沒跑進預設低標...又很累～整個低氣壓⋯
加上交管被擋下時，居然還被台南市民指著鼻子罵說都是因為我整條路都癱瘓...靠！
實在悶壞了.......
所以賽後哥哥帶我去吃了小吃、還有買鞋^__^
總算開心了！哈哈～
有了新鞋，我一定會更認真練習的！
謝謝親愛的哥哥～
雖然中間失散了好久（我也少聽了很多碎碎念～哈），但最後5K一直在我前方100公尺，進終點時還是讓我先進...總排名硬是多我一名^_^...好貼心哪～
2016/4/4更新成績名次........................
依照古都馬官方網站http://tainan-marathon.com/data/OKRank.htm
從分組31改為分組23名～這也差太多了吧！無言....... 賽前宣言: 3月20日
2:00 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% | | 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 81.43 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'27" | 00:05'27" | | 2 | 05'24" | 00:10'51" | | 3 | 05'30" | 00:16'21" | | 4 | 05'39" | 00:22'00" | | 5 | 05'51" | 00:27'51" | | 6 | 05'47" | 00:33'38" | | 7 | 05'34" | 00:39'12" | | 8 | 05'39" | 00:44'51" | | 9 | 05'54" | 00:50'45" | | 10 | 05'42" | 00:56'27" | | 11 | 05'47" | 01:02'14" | | 12 | 05'39" | 01:07'53" | | 13 | 05'52" | 01:13'45" | | 14 | 05'39" | 01:19'24" | | 15 | 06'19" | 01:25'43" | | 16 | 05'53" | 01:31'36" | | 17 | 06'01" | 01:37'37" | | 18 | 05'58" | 01:43'35" | | 19 | 06'37" | 01:50'12" | | 20 | 06'12" | 01:56'24" | | 21 | 06'03" | 02:02'27" | | 21.5 | 05'53" | 02:05'33" |
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半馬 | 02:05:28 | 05:56/km | 第6半馬
高雄
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