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    陳阿誠 台東
    ID 3339
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    全馬 | 03:33:06 | 05:03/km | 第36馬
    2016鹿野馬拉松
    官方成績
    日期2016-03-26
    成績03:33:06
    總名次12 / 255
    分組名次- / -
    平均速度05:03/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'05")
    00:26'05" (+02'28")00:49'55" (+00'51")
    10 km(00:49'55")
    00:23'50" (+00'13")
    15 km(01:14'33")
    00:24'38" (+01'01")00:49'04"
    20 km(01:38'59")
    00:24'26" (+00'49")
    25 km(02:02'36")
    00:23'37"00:49'32" (+00'28")
    30 km(02:28'31")
    00:25'55" (+02'18")
    35 km(02:54'36")
    00:26'05" (+02'28")00:53'28" (+04'24")
    40 km(03:21'59")
    00:27'23" (+03'46")
    Finish(03:33:06)

    日期: 2016-03-26 07:00 - 總爬升: 487 m - 卡路里: 2285 Cal - 總步數: 38676 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'43"  (04'43")
    04'41" (+00'19")1003 / 1003182 / 116
    2
    05'04"  (09'47")
    05'03" (+00'41")1002 / 2006180 / 109
    3
    05'31"  (15'18")
    05'30" (+01'08")1002 / 3008180 / 100
    4
    05'42"  (21'00")
    05'41" (+01'19")1002 / 4011181 / 96
    5
    05'05"  (26'05")
    05'03" (+00'41")1004 / 5015184 / 106
    展開計圈分析
    6
    05'04"  (31'09")
    05'02" (+00'40")1006 / 6021181 / 109
    7
    04'41"  (35'50")
    04'40" (+00'18")1002 / 7024182 / 117
    8
    04'23"  (40'13")
    04'22"1002 / 8027184 / 124
    9
    04'50"  (45'03")
    04'48" (+00'26")1006 / 9033182 / 114
    10
    04'52"  (49'55")
    04'52" (+00'30")1000 / 10033182 / 112
    11
    04'38"  (54'33")
    04'37" (+00'15")1002 / 11036179 / 120
    12
    04'46"  (59'19")
    04'43" (+00'21")1007 / 12043182 / 115
    13
    05'26"  (01:04'45")
    05'24" (+01'02")1005 / 13048182 / 101
    14
    05'25"  (01:10'10")
    05'22" (+01'00")1006 / 14055179 / 103
    15
    04'28"  (01:14'38")
    04'25" (+00'03")1011 / 15067184 / 122
    16
    04'35"  (01:19'13")
    04'34" (+00'12")1003 / 16070183 / 119
    17
    05'04"  (01:24'17")
    05'03" (+00'41")1002 / 17073182 / 108
    18
    04'54"  (01:29'11")
    04'52" (+00'30")1004 / 18077182 / 112
    19
    05'11"  (01:34'22")
    05'07" (+00'45")1009 / 19087176 / 110
    20
    04'40"  (01:39'02")
    04'38" (+00'16")1004 / 20091183 / 117
    21
    04'42"  (01:43'44")
    04'40" (+00'18")1006 / 21098182 / 117
    22
    04'50"  (01:48'34")
    04'47" (+00'25")1008 / 22107180 / 115
    23
    04'39"  (01:53'13")
    04'37" (+00'15")1004 / 23111180 / 119
    24
    04'40"  (01:57'53")
    04'37" (+00'15")1010 / 24122182 / 118
    25
    04'50"  (02:02'43")
    04'49" (+00'27")1003 / 25125177 / 116
    26
    05'00"  (02:07'43")
    04'57" (+00'35")1009 / 26135182 / 110
    27
    05'18"  (02:13'01")
    05'16" (+00'54")1005 / 27140178 / 106
    28
    05'10"  (02:18'11")
    05'07" (+00'45")1007 / 28148181 / 107
    29
    05'17"  (02:23'28")
    05'16" (+00'54")1001 / 29149179 / 105
    30
    05'10"  (02:28'38")
    05'07" (+00'45")1006 / 30156181 / 107
    31
    05'35"  (02:34'13")
    05'34" (+01'12")1000 / 31156175 / 102
    32
    05'20"  (02:39'33")
    05'18" (+00'56")1003 / 32159181 / 103
    33
    05'07"  (02:44'40")
    05'04" (+00'42")1008 / 33168182 / 108
    34
    05'10"  (02:49'50")
    05'08" (+00'46")1005 / 34173178 / 109
    35
    04'56"  (02:54'46")
    04'54" (+00'32")1003 / 35177181 / 112
    36
    06'05"  (03:00'51")
    06'02" (+01'40")1006 / 36184179 / 92
    37
    06'16"  (03:07'07")
    06'13" (+01'51")1006 / 37191177 / 90
    38
    04'54"  (03:12'01")
    04'53" (+00'31")1003 / 38194181 / 112
    39
    05'28"  (03:17'29")
    05'26" (+01'04")1003 / 39198181 / 100
    40
    04'39"  (03:22'08")
    04'37" (+00'15")1004 / 40202184 / 116
    41
    04'51"  (03:26'59")
    04'49" (+00'27")1004 / 41207183 / 112
    42
    04'45"  (03:31'44")
    04'43" (+00'21")1006 / 42213186 / 113

    下了好幾天的雨,還好今天稍歇了,雖然還是有點冷,加上袖套就很好跑了。鹿野馬參加好幾次了,一直是我的幸運地,今天雖然沒期望破pb,目標至少比去年進步一點吧。
    誰知一起跑就覺得不妙,好喘!看來只休息兩週不太夠,尤其最近練很少,馬上感覺到退步了。勉強撐上高台,又發生一件蠢事,我居然跟著前面的人跑錯路了。後頭川哥一直喊著不對,我發現時已經跑了一段,而且好幾個一起,就硬著頭皮前進。還好領了信物再跟著往反方向繞一圈,距離沒有差多少,只是迎面遇到其他跑友實在很丟臉。
    情緒難免受到影響,下山時已經在五名之外,而且就前面跑者的姿勢看來大概追上沒希望了。感覺今年雖然人少,強者倒是變多了。
    往年期待的在半馬折返點有白馬馬力夯,今年卻沒看到,只有回程有寶特瓶的馬力夯水~效果差很大。然後我過半馬距離就開始腿痠了,新路線往瑞源方向是下坡還好,26k折返勉強維持在第七,回程上坡很快就被追過了,而且越離越遠,後面又每隔一陣子就傳來腳步聲,這種感覺真是糟糕,我通常都是後段加速的,今天卻早早沒力,遇到半馬後段的好想跟他們聚在補給站吃飽飽就好。
    終於爬完35--37k的越野心碎坡,然後享受了一段陡下坡,最後1k平路我又掉速,不只330早就守不住,也比去年退步,然後後面又傳來腳步聲!想咬舌頭撐完,可是想說反正已經沒有前十,就不想勉強,轉進紅地毯前給他過去,原來是介文哥,早說嘛。
    回去後才聽到廣播說他是總十,真是百感交集啊~

    賽前宣言: 希望繼續涼爽
    3月累積里程 : 402.19 km mizuno rider 19 累積 : 1766.6 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    𣛧森林木, 胡淑琍 和其他 28 人說推
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    觀看另 4 則留言
    講 五 德 恭喜呦!
    2016-03-26 23:48 ·
    丫湯哥 你說的退步,是我一輩子都達不到的速度。恭喜完賽!
    2016-03-27 09:23 ·
     1 個人推
    成龍成龍 恭喜完賽
    2016-03-28 08:20 ·
    陳建成(JO愛兆東勢夜跑) 全馬均速503完成一場山馬,真是太……厲害了,我只期望能有機會以530的均速完成一場全馬賽事!
    2016-03-28 14:43 ·
    陳阿誠 建成哥客氣了,我看您的紀錄,破330肯定指日可待了
    2016-03-30 09:19 ·
    kenwen 陳老師您承讓了!您跑完120k休息不夠能有這樣的成績很棒了!應該是我運氣好矇到最後一個名額真是不好意思。我們再一起加油了!
    2016-03-31 21:36 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'43"00:04'43"
    205'04"00:09'47"
    305'31"00:15'18"
    405'42"00:21'00"
    505'05"00:26'05"
    605'01"00:31'06"
    704'44"00:35'50"
    804'21"00:40'11"
    904'49"00:45'00"
    1004'55"00:49'55"
    1104'35"00:54'30"
    1204'46"00:59'16"
    1305'26"01:04'42"
    1405'19"01:10'01"
    1504'32"01:14'33"
    1604'37"01:19'10"
    1705'04"01:24'14"
    1804'54"01:29'08"
    1905'08"01:34'16"
    2004'43"01:38'59"
    2104'39"01:43'38"
    2204'50"01:48'28"
    2304'39"01:53'07"
    2404'39"01:57'46"
    2504'50"02:02'36"
    2605'00"02:07'36"
    2705'19"02:12'55"
    2805'06"02:18'01"
    2905'20"02:23'21"
    3005'10"02:28'31"
    3105'35"02:34'06"
    3205'20"02:39'26"
    3305'04"02:44'30"
    3405'08"02:49'38"
    3504'58"02:54'36"
    3606'04"03:00'40"
    3706'12"03:06'52"
    3805'00"03:11'52"
    3905'28"03:17'20"
    4004'39"03:21'59"
    4104'48"03:26'47"
    4204'45"03:31'32"
    42.305'23"03:33'16"

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