changchiateng 2016/03/27 訓練日誌

changchiateng 台南
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changchiateng

全馬 | 03:59:44 | 05:40/km | 第34馬

2016八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2016-03-27
成績	03:59:44
總名次	76 / 725
分組名次	26 / 251
平均速度	05:40/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+00'12")

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:24'52"

15 km

(01:16'48")

00:26'52" (+02'00")

00:54'44" (+04'48")

20 km

(01:44'40")

00:27'52" (+03'00")

25 km

(02:12'08")

00:27'28" (+02'36")

00:56'40" (+06'44")

30 km

(02:41'20")

00:29'12" (+04'20")

35 km

(03:12'04")

00:30'44" (+05'52")

01:01'00" (+11'04")

40 km

(03:42'20")

00:30'16" (+05'24")

Finish

(03:59:44)

日期: 2016-03-27 08:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

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104.03.27 我的第34場全馬~八卦山台地馬，連續第二年參加的全馬賽事，去年是為了領馬拉松普查的10馬獎參賽，真的覺得主辦單位蠻用心的，各方面都不錯，不過交管和折返路線規劃有點小瑕疵，不過今年則是改善很多，因為是標準的山路馬，起伏地形蠻多的，去年沒破4，今年天公作美，給了個跑馬的好天氣，跑起來很順，補給也很豐富，雖然這個月陰雨綿綿，練跑時間不多，最後還是給他來個驚險破4的終點衝刺，真爽^^

賽後評分: 一場小而美的賽事，絕對值得年年來參加^^
給 5 星

3月累積里程 : 186.36 km

ASICS TJR070-4200 累積 : 1320.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

翁崇仁, 羅吉偉和其他 7 人說推

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高祥諺恭喜高速完賽，讚喔。

2016-03-29 21:44 ·

1 個人推

羅吉偉恭喜破4完賽

2016-03-30 01:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'08"	00:10'04"
3	04'52"	00:14'56"
4	05'08"	00:20'04"
5	05'00"	00:25'04"
6	04'52"	00:29'56"
7	04'48"	00:34'44"
8	05'08"	00:39'52"
9	05'04"	00:44'56"
10	05'00"	00:49'56"
11	05'44"	00:55'40"
12	05'16"	01:00'56"
13	05'16"	01:06'12"
14	05'20"	01:11'32"
15	05'16"	01:16'48"
16	05'32"	01:22'20"
17	05'32"	01:27'52"
18	05'44"	01:33'36"
19	05'28"	01:39'04"
20	05'36"	01:44'40"
21	05'16"	01:49'56"
22	05'24"	01:55'20"
23	05'36"	02:00'56"
24	05'20"	02:06'16"
25	05'52"	02:12'08"
26	05'16"	02:17'24"
27	05'44"	02:23'08"
28	05'40"	02:28'48"
29	06'12"	02:35'00"
30	06'20"	02:41'20"
31	06'08"	02:47'28"
32	06'08"	02:53'36"
33	06'32"	03:00'08"
34	06'04"	03:06'12"
35	05'52"	03:12'04"
36	06'00"	03:18'04"
37	05'56"	03:24'00"
38	05'56"	03:29'56"
39	06'40"	03:36'36"
40	05'44"	03:42'20"
41	05'56"	03:48'16"
42	05'44"	03:54'00"
42.9	05'53"	03:59'32"