Magen.Huang 2016/04/10 訓練日誌

Magen.Huang 桃園
ID 235384

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Magen.Huang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:08 | 05:07/km | 第1半馬

Nike Women's Half Marathon-TPE

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:48:08
總名次	49 / 9737
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:49'06"

10 km

(00:49'06")

00:25'03" (+01'00")

15 km

(01:14'59")

00:25'53" (+01'50")

00:53'14" (+04'08")

20 km

(01:42'20")

00:27'21" (+03'18")

Finish

(01:48:08)

日期: 2016-04-10 05:30 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'05")

1000 / 1000

04'43"

(09'32")

04'43"

1000 / 2000

04'43"

(14'15")

04'43"

1000 / 3000

04'45"

(19'00")

04'45" (+00'02")

1000 / 4000

05'01"

(24'02")

05'01" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

策略錯誤，加上練習不足，用力檢討！

賽前宣言: 南天Lady Run加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.43 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 141.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

kennychu, Jonna 和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Iris 49名好強大啊

2016-04-10 19:10 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 Nike Women’s Half Marathon－TPE
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=63172155

2016-04-12 17:14 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'43"	00:09'32"
3	04'43"	00:14'15"
4	04'46"	00:19'01"
5	05'02"	00:24'03"
6	04'56"	00:28'59"
7	05'02"	00:34'01"
8	04'55"	00:38'56"
9	05'01"	00:43'57"
10	05'09"	00:49'06"
11	05'08"	00:54'14"
12	05'12"	00:59'26"
13	05'10"	01:04'36"
14	05'11"	01:09'47"
15	05'12"	01:14'59"
16	05'31"	01:20'30"
17	05'07"	01:25'37"
18	05'28"	01:31'05"
19	05'33"	01:36'38"
20	05'42"	01:42'20"
21	05'12"	01:47'32"
21.2	04'13"	01:48'13"