OKA650(沖繩) 2016/04/10 訓練日誌

OKA650(沖繩) 新竹
ID 23273

170 位追隨者

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OKA650(沖繩)

全馬 | 03:48:00 | 05:24/km | 第12馬

2016海風馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	03:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+00'33")

00:50'28"

10 km

(00:50'28")

00:24'58" (+00'01")

15 km

(01:15'25")

00:24'57"

00:51'34" (+01'06")

20 km

(01:42'02")

00:26'37" (+01'40")

25 km

(02:08'56")

00:26'54" (+01'57")

00:54'44" (+04'16")

30 km

(02:36'46")

00:27'50" (+02'53")

35 km

(03:05'24")

00:28'38" (+03'41")

00:59'09" (+08'41")

40 km

(03:35'55")

00:30'31" (+05'34")

Finish

(03:48:00)

日期: 2016-04-10 06:00 - 總爬升: 144 m - 地點: 永安漁港 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 3365 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'07")

1000 / 1000

04'43"

(10'34")

04'43"

1000 / 2000

04'53"

(15'27")

04'53" (+00'10")

1000 / 3000

04'56"

(20'24")

04'56" (+00'13")

1000 / 4000

05'04"

(25'29")

05'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

砍掉重練

賽前宣言: go

4月累積里程 : 224.42 km

Asics 虎走4 累積 : 1243.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

曾良榮, yiwei 和其他 9 人說推

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OKA650(沖繩) 小池最後拉尾盤324高速完賽

2016-04-10 20:45 ·

1 個人推

Chang Ken 穩~~
ㄨ~~~~~~~~~~

2016-04-12 10:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'43"	00:10'34"
3	04'54"	00:15'28"
4	04'57"	00:20'25"
5	05'05"	00:25'30"
6	05'00"	00:30'30"
7	04'59"	00:35'29"
8	04'56"	00:40'25"
9	04'56"	00:45'21"
10	05'07"	00:50'28"
11	04'55"	00:55'23"
12	04'55"	01:00'18"
13	05'01"	01:05'19"
14	04'52"	01:10'11"
15	05'14"	01:15'25"
16	05'05"	01:20'30"
17	05'05"	01:25'35"
18	05'49"	01:31'24"
19	05'22"	01:36'46"
20	05'16"	01:42'02"
21	05'41"	01:47'43"
22	05'02"	01:52'45"
23	05'36"	01:58'21"
24	05'13"	02:03'34"
25	05'22"	02:08'56"
26	05'53"	02:14'49"
27	05'14"	02:20'03"
28	05'08"	02:25'11"
29	05'53"	02:31'04"
30	05'42"	02:36'46"
31	05'20"	02:42'06"
32	05'31"	02:47'37"
33	06'14"	02:53'51"
34	05'52"	02:59'43"
35	05'41"	03:05'24"
36	06'42"	03:12'06"
37	05'52"	03:17'58"
38	06'18"	03:24'16"
39	05'53"	03:30'09"
40	05'46"	03:35'55"
41	05'54"	03:41'49"
42	05'51"	03:47'40"
42.3	04'53"	03:49'03"