Han-chieh Kuan 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
ID 181339

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57.0 km | 07:23:24 | 07:46/km | 第6馬

第二屆飄浮•欣賞•醉夢•圓夢•北橫超馬

官方成績
日期	2016-04-10
成績	07:23:24
總名次	15 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:36'47" (+04'35")

15 km

(01:41'25")

00:32'26" (+00'14")

01:15'17" (+06'18")

20 km

(02:24'16")

00:42'51" (+10'39")

25 km

(03:10'36")

00:46'20" (+14'08")

01:23'53" (+14'54")

30 km

(03:48'09")

00:37'33" (+05'21")

35 km

(04:24'19")

00:36'10" (+03'58")

01:15'51" (+06'52")

40 km

(05:04'00")

00:39'41" (+07'29")

45 km

(05:45'22")

00:41'22" (+09'10")

01:24'22" (+15'23")

50 km

(06:28'22")

00:43'00" (+10'48")

55 km

(07:03'48")

00:35'26" (+03'14")

00:00'00"

Finish

(07:23:24)

日期: 2016-04-10 07:00 - 總爬升: 1299 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 5591 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

台中

Han-chieh Kuan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.00 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 426.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃明旺, 胡淑琍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'26"	00:02'26"
2	06'29"	00:08'55"
3	05'59"	00:14'54"
4	07'48"	00:22'42"
5	09'30"	00:32'12"
6	07'02"	00:39'14"
7	07'14"	00:46'28"
8	07'05"	00:53'33"
9	06'31"	01:00'04"
10	08'55"	01:08'59"
11	06'53"	01:15'52"
12	05'35"	01:21'27"
13	05'29"	01:26'56"
14	08'18"	01:35'14"
15	06'11"	01:41'25"
16	05'57"	01:47'22"
17	07'44"	01:55'06"
18	05'54"	02:01'00"
19	12'16"	02:13'16"
20	11'00"	02:24'16"
21	09'04"	02:33'20"
22	08'52"	02:42'12"
23	08'46"	02:50'58"
24	09'38"	03:00'36"
25	10'00"	03:10'36"
26	14'07"	03:24'43"
27	05'52"	03:30'35"
28	06'16"	03:36'51"
29	05'29"	03:42'20"
30	05'49"	03:48'09"
31	06'00"	03:54'09"
32	06'10"	04:00'19"
33	08'59"	04:09'18"
34	06'40"	04:15'58"
35	08'21"	04:24'19"
36	07'17"	04:31'36"
37	07'04"	04:38'40"
38	12'17"	04:50'57"
39	06'26"	04:57'23"
40	06'37"	05:04'00"
41	06'48"	05:10'48"
42	08'04"	05:18'52"
43	08'17"	05:27'09"
44	11'32"	05:38'41"
45	06'41"	05:45'22"
46	06'52"	05:52'14"
47	06'53"	05:59'07"
48	10'30"	06:09'37"
49	11'32"	06:21'09"
50	07'13"	06:28'22"
51	06'26"	06:34'48"
52	06'44"	06:41'32"
53	07'35"	06:49'07"
54	07'27"	06:56'34"
55	07'14"	07:03'48"
56	07'13"	07:11'01"
57	06'37"	07:17'38"
57.2	06'45"	07:18'41"

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朋友動態

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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