簡瑞宗 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

簡瑞宗花蓮
ID 76097

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:20:41 | 06:10/km | 第21馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:20:41
總名次	301 / 2025
分組名次	64 / 388
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+00'51")

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:27'26"

15 km

(01:24'20")

00:28'37" (+01'11")

01:00'00" (+04'17")

20 km

(01:55'43")

00:31'23" (+03'57")

25 km

(02:27'45")

00:32'02" (+04'36")

01:08'09" (+12'26")

30 km

(03:03'52")

00:36'07" (+08'41")

35 km

(03:36'36")

00:32'44" (+05'18")

01:09'43" (+14'00")

40 km

(04:13'35")

00:36'59" (+09'33")

Finish

(04:20:41)

日期: 2016-04-17 06:01 - 總爬升: 279 m - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

花蓮

簡瑞宗

·

花蓮

簡瑞宗

·

基本訓練

賽前宣言: 平安健康

4月累積里程 : 306.58 km

NB-4 n4 累積 : 1224.5 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

LEESHUICHIN, 揪ㄞ水和其他 16 人說推

·

Yu hung 恭喜順利完賽~差ㄧ點又破四加油!

2016-04-17 15:49 ·

1 個人推

簡瑞宗謝謝

2016-04-18 21:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'37"	00:11'51"
3	05'45"	00:17'36"
4	05'22"	00:22'58"
5	05'19"	00:28'17"
6	05'01"	00:33'18"
7	05'16"	00:38'34"
8	05'47"	00:44'21"
9	05'24"	00:49'45"
10	05'58"	00:55'43"
11	05'30"	01:01'13"
12	05'34"	01:06'47"
13	06'14"	01:13'01"
14	05'21"	01:18'22"
15	05'58"	01:24'20"
16	05'50"	01:30'10"
17	06'06"	01:36'16"
18	05'53"	01:42'09"
19	05'51"	01:48'00"
20	07'43"	01:55'43"
21	06'28"	02:02'11"
22	06'18"	02:08'29"
23	06'37"	02:15'06"
24	05'31"	02:20'37"
25	07'08"	02:27'45"
26	06'39"	02:34'24"
27	05'52"	02:40'16"
28	07'25"	02:47'41"
29	07'06"	02:54'47"
30	09'05"	03:03'52"
31	03'37"	03:07'29"
32	07'48"	03:15'17"
33	06'12"	03:21'29"
34	08'51"	03:30'20"
35	06'16"	03:36'36"
36	06'23"	03:42'59"
37	07'14"	03:50'13"
38	07'26"	03:57'39"
39	08'15"	04:05'54"
40	07'41"	04:13'35"
41	07'07"	04:20'42"
41.0	10'32"	04:21'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km