Chia-ling Tsai 2023/10/15 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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Chia-ling Tsai

全馬 | 05:57:32 | 08:28/km | 第12馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	05:57:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'05")

00:41'05" (+07'12")

01:14'58"

10 km

(01:14'58")

00:33'53"

15 km

(02:01'44")

00:46'46" (+12'53")

01:21'43" (+06'45")

20 km

(02:36'41")

00:34'57" (+01'04")

25 km

(03:27'57")

00:51'16" (+17'23")

01:32'39" (+17'41")

30 km

(04:09'20")

00:41'23" (+07'30")

35 km

(04:57'29")

00:48'09" (+14'16")

01:27'56" (+12'58")

40 km

(05:37'16")

00:39'47" (+05'54")

Finish

(05:57:32)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 1198 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1735 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'01"

(09'01")

09'01" (+03'34")

1000 / 1000

07'19"

(16'20")

07'19" (+01'52")

1000 / 2000

05'36"

(21'57")

05'36" (+00'09")

1000 / 3000

08'13"

(30'10")

08'13" (+02'46")

1000 / 4000

10'52"

(41'03")

10'52" (+05'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

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雲林

Chia-ling Tsai

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賽後評分: 補給不錯！烤大豬好吃！靠著快樂水撐下去的~~~之前覺得衣服設計的好看，可惜今年是黑色，想要亮一點的~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.76 km

Mizuno wave rider knit r3 累積 : 405.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

施富義和 Chien Chen Lu 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'19"	00:16'21"
3	05'37"	00:21'58"
4	08'14"	00:30'12"
5	10'53"	00:41'05"
6	07'21"	00:48'26"
7	05'27"	00:53'53"
8	07'11"	01:01'04"
9	06'50"	01:07'54"
10	07'04"	01:14'58"
11	06'30"	01:21'28"
12	11'04"	01:32'32"
13	09'59"	01:42'31"
14	07'59"	01:50'30"
15	11'14"	02:01'44"
16	05'48"	02:07'32"
17	05'41"	02:13'13"
18	08'51"	02:22'04"
19	07'28"	02:29'32"
20	07'09"	02:36'41"
21	10'05"	02:46'46"
22	06'46"	02:53'32"
23	11'12"	03:04'44"
24	11'10"	03:15'54"
25	12'03"	03:27'57"
26	10'30"	03:38'27"
27	06'21"	03:44'48"
28	08'25"	03:53'13"
29	07'19"	04:00'32"
30	08'48"	04:09'20"
31	08'09"	04:17'29"
32	12'22"	04:29'51"
33	08'33"	04:38'24"
34	12'00"	04:50'24"
35	07'05"	04:57'29"
36	05'53"	05:03'22"
37	11'02"	05:14'24"
38	06'19"	05:20'43"
39	08'17"	05:29'00"
40	08'16"	05:37'16"
41	07'32"	05:44'48"
42	06'46"	05:51'34"
42.9	06'28"	05:57'33"