解子祥 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

解子祥桃園
ID 520613

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:24:37 | 04:00/km | 第2半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:24:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'39")

00:19'39"

00:39'20"

10 km

(00:39'20")

00:19'41" (+00'02")

15 km

(00:59'35")

00:20'15" (+00'36")

00:40'10" (+00'50")

20 km

(01:19'30")

00:19'55" (+00'16")

Finish

(01:24:37)

日期: 2023-10-22 05:25 - 地點: 台北 - 天氣: 不錯😌 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'54"

(07'52")

03'54" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'53"

(11'45")

03'53" (+00'01")

1000 / 3000

4

03'58"

(15'44")

03'58" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'55"

(19'39")

03'55" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

解子祥

·

桃園

解子祥

·

桃園

解子祥

·

桃園

解子祥

·

桃園

解子祥

·

桃園

解子祥

·

桃園

解子祥

·

桃園

解子祥

·

桃園

解子祥

·

桃園

解子祥

·

桃園

解子祥

·

桃園

解子祥

·

桃園

解子祥

·

桃園

解子祥

·

達標！85分內完賽，01:24:37，出發晚按、進終點太high 也忘了停表！🤣🤣

賽前宣言: 跑跑跑～

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 407.75 km

Nike Next % 3 粉累積 : 256.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鐵腿J弟, 阿鎗和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

鐵腿J弟第二場半馬就跑到84😱，Jason你這10年來在忙什麼...

2023-10-23 18:57 ·

解子祥 😱😱

2023-10-25 08:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	03'55"	00:07'52"
3	03'53"	00:11'45"
4	03'59"	00:15'44"
5	03'55"	00:19'39"
6	03'57"	00:23'36"
7	03'55"	00:27'31"
8	03'52"	00:31'23"
9	04'00"	00:35'23"
10	03'57"	00:39'20"
11	04'02"	00:43'22"
12	03'56"	00:47'18"
13	04'03"	00:51'21"
14	04'04"	00:55'25"
15	04'10"	00:59'35"
16	03'56"	01:03'31"
17	04'04"	01:07'35"
18	03'56"	01:11'31"
19	04'02"	01:15'33"
20	03'57"	01:19'30"
21	03'59"	01:23'29"
21.3	14'21"	01:27'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Annie Teng 上傳了新日誌

0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km