black_hsiang 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

black_hsiang 嘉義
ID 719226

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半馬 | 01:42:54 | 04:52/km | 第3半馬

2023 第二屆福翌開發嘉義藍色絲路追我吧半程馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:42:54
總名次	14 / 138
分組名次	1 / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+00'06")

00:48'02"

10 km

(00:48'02")

00:23'58"

15 km

(01:12'29")

00:24'27" (+00'29")

00:49'37" (+01'35")

20 km

(01:37'39")

00:25'10" (+01'12")

Finish

(01:42:54)

日期: 2023-10-22 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1493 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'40")

04'52" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'26")

04'45" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'13")

04'46" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'03")

04'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'52"	00:09'41"
3	04'46"	00:14'27"
4	04'46"	00:19'13"
5	04'51"	00:24'04"
6	04'44"	00:28'48"
7	05'00"	00:33'48"
8	04'46"	00:38'34"
9	04'39"	00:43'13"
10	04'49"	00:48'02"
11	04'42"	00:52'44"
12	04'56"	00:57'40"
13	04'56"	01:02'36"
14	04'53"	01:07'29"
15	05'00"	01:12'29"
16	04'53"	01:17'22"
17	05'01"	01:22'23"
18	05'04"	01:27'27"
19	05'04"	01:32'31"
20	05'08"	01:37'39"
21	15'13"	01:52'52"
21.0	04'06"	01:52'54"

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朋友動態

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