劉柏林 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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全馬 | 03:24:25 | 04:50/km | 第43馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:24:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+01'33")

00:48'15" (+01'30")

10 km

(00:48'15")

00:23'33" (+00'24")

15 km

(01:11'24")

00:23'09"

00:46'45"

20 km

(01:35'00")

00:23'36" (+00'27")

25 km

(01:58'36")

00:23'36" (+00'27")

00:47'57" (+01'12")

30 km

(02:22'57")

00:24'21" (+01'12")

35 km

(02:48'29")

00:25'32" (+02'23")

00:50'20" (+03'35")

40 km

(03:13'17")

00:24'48" (+01'39")

Finish

(03:24:25)

日期: 2023-10-22 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2344 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'33"

(36'33")

04'51" (+00'19")

7512 / 7512

2

01:09'31"

(01:46'05")

04'41" (+00'09")

14807 / 22319

3

02'00"

(01:48'06")

04'32"

443 / 22763

4

01:36'19"

(03:24'25")

04'57" (+00'25")

19426 / 42189

高雄

劉柏林

·

賽前宣言: 始終對台南的場次⋯⋯心驚驚

賽後評分: 補給站沒有冰塊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.77 km

ASICS Metaracer 累積 : 717.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'48"	00:10'04"
3	04'48"	00:14'52"
4	04'50"	00:19'42"
5	05'00"	00:24'42"
6	04'40"	00:29'22"
7	04'47"	00:34'09"
8	04'41"	00:38'50"
9	04'43"	00:43'33"
10	04'42"	00:48'15"
11	04'42"	00:52'57"
12	04'37"	00:57'34"
13	04'40"	01:02'14"
14	04'37"	01:06'51"
15	04'33"	01:11'24"
16	04'38"	01:16'02"
17	04'40"	01:20'42"
18	04'46"	01:25'28"
19	04'40"	01:30'08"
20	04'52"	01:35'00"
21	04'42"	01:39'42"
22	04'49"	01:44'31"
23	04'46"	01:49'17"
24	04'33"	01:53'50"
25	04'46"	01:58'36"
26	04'43"	02:03'19"
27	04'42"	02:08'01"
28	04'49"	02:12'50"
29	04'53"	02:17'43"
30	05'14"	02:22'57"
31	05'22"	02:28'19"
32	04'51"	02:33'10"
33	05'03"	02:38'13"
34	04'57"	02:43'10"
35	05'19"	02:48'29"
36	04'52"	02:53'21"
37	04'57"	02:58'18"
38	04'43"	03:03'01"
39	05'09"	03:08'10"
40	05'07"	03:13'17"
41	05'24"	03:18'41"
42	04'54"	03:23'35"
42.2	04'23"	03:24'25"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

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