王不群 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

王不群台中
ID 524214

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:39:06 | 05:11/km | 第1馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:39:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:49'34"

10 km

(00:49'34")

00:24'52" (+00'10")

15 km

(01:14'44")

00:25'10" (+00'28")

00:50'06" (+00'32")

20 km

(01:39'40")

00:24'56" (+00'14")

25 km

(02:04'39")

00:24'59" (+00'17")

00:50'28" (+00'54")

30 km

(02:30'08")

00:25'29" (+00'47")

35 km

(02:56'56")

00:26'48" (+02'06")

00:54'53" (+05'19")

40 km

(03:25'01")

00:28'05" (+03'23")

Finish

(03:39:06)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 178 - 卡路里: 3044 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'48")

04'53" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'42")

04'54" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'43")

05'01" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'42")

04'58" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃秉鈞說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'54"	00:09'48"
3	04'54"	00:14'42"
4	05'01"	00:19'43"
5	04'59"	00:24'42"
6	05'00"	00:29'42"
7	04'58"	00:34'40"
8	04'54"	00:39'34"
9	05'00"	00:44'34"
10	05'00"	00:49'34"
11	05'00"	00:54'34"
12	05'01"	00:59'35"
13	05'00"	01:04'35"
14	05'03"	01:09'38"
15	05'06"	01:14'44"
16	04'57"	01:19'41"
17	05'09"	01:24'50"
18	04'58"	01:29'48"
19	04'53"	01:34'41"
20	04'59"	01:39'40"
21	04'58"	01:44'38"
22	05'04"	01:49'42"
23	04'52"	01:54'34"
24	05'05"	01:59'39"
25	05'00"	02:04'39"
26	04'58"	02:09'37"
27	05'05"	02:14'42"
28	05'07"	02:19'49"
29	05'06"	02:24'55"
30	05'13"	02:30'08"
31	05'14"	02:35'22"
32	05'25"	02:40'47"
33	05'23"	02:46'10"
34	05'21"	02:51'31"
35	05'25"	02:56'56"
36	05'34"	03:02'30"
37	05'44"	03:08'14"
38	05'31"	03:13'45"
39	05'38"	03:19'23"
40	05'38"	03:25'01"
41	05'44"	03:30'45"
42	05'30"	03:36'15"
42.6	05'22"	03:39'17"

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朋友動態

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