Rexgod Cheng--啓陽 2023/10/22 訓練日誌

Rexgod Cheng--啓陽台北市
ID 93620

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Rexgod Cheng--啓陽

全馬 | 05:31:12 | 07:50/km | 第19馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	05:31:12
總名次	1872 / 2293
分組名次	596 / 717
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:34'22" (+04'36")

15 km

(01:34'54")

00:30'46" (+01'00")

01:04'51" (+00'43")

20 km

(02:08'59")

00:34'05" (+04'19")

25 km

(02:45'20")

00:36'21" (+06'35")

01:21'36" (+17'28")

30 km

(03:30'35")

00:45'15" (+15'29")

35 km

(04:13'10")

00:42'35" (+12'49")

01:28'14" (+24'06")

40 km

(04:58'49")

00:45'39" (+15'53")

Finish

(05:31:12)

日期: 2023-10-22 05:11 - 平均心率: 149 - 卡路里: 3381 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'20")

1000 / 1000

05'56"

(12'46")

05'56" (+00'27")

1000 / 2000

05'37"

(18'24")

05'37" (+00'08")

1000 / 3000

05'34"

(23'58")

05'34" (+00'05")

1000 / 4000

05'48"

(29'46")

05'48" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rexgod Cheng--啓陽

留言

台北市

Rexgod Cheng--啓陽

留言

賽前宣言: gogogo~~

賽後評分: ----
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.55 km

NIKE AIR ZOOM RIVAL FLY3 橘累積 : 437.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

眼球老爹, Kung 和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

廖樺樺太猛了，要是我早就爆了

2023-10-25 18:41 ·

1 個人推

Rexgod Cheng--啓陽我也爆了，23 K後覺得狀態不好調整一下，結果就完全跑不下去了。

2023-10-28 19:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'56"	00:12'45"
3	05'38"	00:18'23"
4	05'35"	00:23'58"
5	05'48"	00:29'46"
6	05'39"	00:35'25"
7	06'05"	00:41'30"
8	05'49"	00:47'19"
9	05'45"	00:53'04"
10	11'04"	01:04'08"
11	05'43"	01:09'51"
12	05'29"	01:15'20"
13	05'52"	01:21'12"
14	06'34"	01:27'46"
15	07'08"	01:34'54"
16	07'04"	01:41'58"
17	07'11"	01:49'09"
18	06'48"	01:55'57"
19	06'14"	02:02'11"
20	06'48"	02:08'59"
21	06'14"	02:15'13"
22	06'40"	02:21'53"
23	07'34"	02:29'27"
24	07'12"	02:36'39"
25	08'41"	02:45'20"
26	10'38"	02:55'58"
27	07'44"	03:03'42"
28	06'47"	03:10'29"
29	13'19"	03:23'48"
30	06'47"	03:30'35"
31	07'57"	03:38'32"
32	08'56"	03:47'28"
33	09'06"	03:56'34"
34	07'54"	04:04'28"
35	08'42"	04:13'10"
36	08'58"	04:22'08"
37	10'02"	04:32'10"
38	08'16"	04:40'26"
39	09'13"	04:49'39"
40	09'10"	04:58'49"
41	08'21"	05:07'10"
42	09'22"	05:16'32"
43	10'05"	05:26'37"
43.4	08'23"	05:30'10"