307692_Michael Chen 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

307692_Michael Chen 台南
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307692_Michael Chen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:52:16 | 08:09/km | 第1半馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52"

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:33'39" (+01'47")

15 km

(01:45'19")

00:39'48" (+07'56")

01:30'17" (+24'46")

20 km

(02:35'48")

00:50'29" (+18'37")

Finish

(02:52:16)

日期: 2023-10-22 06:15 - 地點: 隆田國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1464 Cal - 總步數: 24764 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'36")

1000 / 1000

149 / 99

2

06'09"

(12'54")

06'08"

1001 / 2001

158 / 103

3

06'20"

(19'14")

06'19" (+00'11")

1002 / 3004

156 / 101

4

06'24"

(25'38")

06'23" (+00'15")

1000 / 4005

161 / 96

5

06'42"

(32'20")

06'41" (+00'33")

1002 / 5007

160 / 93

展開計圈分析

初半馬

賽後評分: 好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.02 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'04"	00:12'46"
3	06'17"	00:19'03"
4	06'15"	00:25'18"
5	06'34"	00:31'52"
6	06'30"	00:38'22"
7	06'32"	00:44'54"
8	06'39"	00:51'33"
9	06'55"	00:58'28"
10	07'03"	01:05'31"
11	07'22"	01:12'53"
12	07'22"	01:20'15"
13	07'57"	01:28'12"
14	08'21"	01:36'33"
15	08'46"	01:45'19"
16	09'04"	01:54'23"
17	08'35"	02:02'58"
18	09'40"	02:12'38"
19	11'01"	02:23'39"
20	12'09"	02:35'48"
21	11'12"	02:47'00"
20.9	-36'-32"	02:52'16"

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朋友動態

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