健康跑跑不用快 2023/10/22 訓練日誌

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

半馬 | 02:28:43 | 07:02/km | 第51半馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	02:28:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51"

01:10'18"

10 km

(01:10'18")

00:35'27" (+00'36")

15 km

(01:46'09")

00:35'51" (+01'00")

01:12'55" (+02'37")

20 km

(02:23'13")

00:37'04" (+02'13")

Finish

(02:28:43)

日期: 2023-10-22 06:16 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'38")

1000 / 1000

06'39"

(13'56")

06'39"

1000 / 2000

07'12"

(21'09")

07'12" (+00'33")

1000 / 3000

06'41"

(27'50")

06'41" (+00'02")

1000 / 4000

07'01"

(34'52")

07'01" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣熱
補給很好

賽後評分: 終點補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

能自由的跑著就是幸福≈, 劉慶瑞和其他 2 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2023-10-25 15:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'39"	00:13'55"
3	07'13"	00:21'08"
4	06'41"	00:27'49"
5	07'02"	00:34'51"
6	06'57"	00:41'48"
7	06'43"	00:48'31"
8	07'11"	00:55'42"
9	06'43"	01:02'25"
10	07'53"	01:10'18"
11	07'01"	01:17'19"
12	06'54"	01:24'13"
13	08'17"	01:32'30"
14	06'39"	01:39'09"
15	07'00"	01:46'09"
16	07'31"	01:53'40"
17	06'52"	02:00'32"
18	08'14"	02:08'46"
19	07'03"	02:15'49"
20	07'24"	02:23'13"
20.8	06'51"	02:28'42"