Hua Hua Lu 2016/04/24 訓練日誌

Hua Hua Lu 嘉義
ID 192536

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Hua Hua Lu

半馬 | 02:37:35 | 07:28/km | 第3半馬

早安！桃城半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:37:35
總名次	588 / 1157
分組名次	13 / 36
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38"

01:11'54"

10 km

(01:11'54")

00:37'16" (+02'38")

15 km

(01:48'09")

00:36'15" (+01'37")

01:16'02" (+04'08")

20 km

(02:27'56")

00:39'47" (+05'09")

Finish

(02:37:35)

日期: 2016-04-24 06:00 - 總爬升: 233 m - 地點: 嘉義桃城路跑 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 1025 Cal - 總步數: 24118 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'05"

(07'05")

07'01" (+00'55")

1008 / 1008

171 / 82

07'11"

(14'16")

07'10" (+01'04")

1000 / 2009

160 / 86

07'12"

(21'28")

07'11" (+01'05")

1001 / 3010

171 / 81

07'04"

(28'32")

07'02" (+00'56")

1002 / 4013

170 / 83

08'03"

(36'35")

07'59" (+01'53")

1006 / 5020

166 / 75

展開計圈分析

這次半馬是我今年度最後ㄧ次的半馬了，這次成績很差，落到分13，都沒練，所以這次很勇敢面對失敗，都沒哭....

賽前宣言: 酷夏前最後ㄧ馬

4月累積里程 : 52.90 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Kenny Liao, 亦真非真和其他 59 人說推

留言

觀看另 38 則留言

Hua Hua Lu 謝謝你的鼓勵，盡量平常心！

2016-04-26 11:45 ·

亦真非真恭喜Hua Hua Lu漂亮完賽, 重感冒剛好,能勇於參加,並將它完成,已經非常棒了,以妳的實力,很快就能東山再起的,加油!（◕‿◕ )

2016-04-26 23:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	07'03"	00:13'06"
3	07'24"	00:20'30"
4	07'08"	00:27'38"
5	07'00"	00:34'38"
6	08'13"	00:42'51"
7	07'54"	00:50'45"
8	07'05"	00:57'50"
9	07'00"	01:04'50"
10	07'04"	01:11'54"
11	06'14"	01:18'08"
12	06'58"	01:25'06"
13	06'43"	01:31'49"
14	08'06"	01:39'55"
15	08'14"	01:48'09"
16	06'26"	01:54'35"
17	07'57"	02:02'32"
18	09'25"	02:11'57"
19	08'06"	02:20'03"
20	07'53"	02:27'56"
21	07'16"	02:35'12"
21.3	03'54"	02:36'12"