chen 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

chen 高雄
ID 97908

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

chen

24.0 km | 03:31:37 | 08:49/km | 第16半馬

看見大目降~共闖木架山

官方成績
日期	2016-04-24
成績	03:31:37
總名次	505 / 648
分組名次	181 / 257
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13"

01:24'58" (+00'50")

10 km

(01:24'58")

00:47'45" (+10'32")

15 km

(02:08'51")

00:43'53" (+06'40")

01:24'08"

20 km

(02:49'06")

00:40'15" (+03'02")

Finish

(03:31:37)

日期: 2016-04-24 05:59 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1473 Cal - 總步數: 24276 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'16"

(08'16")

08'12" (+01'53")

1007 / 1007

157 / 77

07'08"

(15'24")

07'04" (+00'45")

1008 / 2016

181 / 77

07'39"

(23'03")

07'37" (+01'18")

1003 / 3019

157 / 83

06'50"

(29'53")

06'46" (+00'27")

1008 / 4028

182 / 80

07'25"

(37'18")

07'20" (+01'01")

1009 / 5037

166 / 81

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.97 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 1148.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Sherry Bourbon, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'04"	00:15'20"
3	07'43"	00:23'03"
4	06'45"	00:29'48"
5	07'25"	00:37'13"
6	10'20"	00:47'33"
7	07'50"	00:55'23"
8	10'20"	01:05'43"
9	11'43"	01:17'26"
10	07'32"	01:24'58"
11	06'30"	01:31'28"
12	10'57"	01:42'25"
13	06'58"	01:49'23"
14	08'20"	01:57'43"
15	11'08"	02:08'51"
16	06'47"	02:15'38"
17	06'23"	02:22'01"
18	07'55"	02:29'56"
19	10'12"	02:40'08"
20	08'58"	02:49'06"
21	12'23"	03:01'29"
22	13'10"	03:14'39"
23	07'24"	03:22'03"
24	08'07"	03:30'10"
24.4	36'40"	03:45'54"