愛猫晴 2023/10/28 訓練日誌

愛猫晴新竹
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愛猫晴

全馬 | 06:38:58 | 09:27/km | 第48馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	06:38:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'16")

00:38'16" (+09'37")

01:06'55"

10 km

(01:06'55")

00:28'39"

15 km

(01:51'01")

00:44'06" (+15'27")

01:28'08" (+21'13")

20 km

(02:35'03")

00:44'02" (+15'23")

25 km

(03:26'09")

00:51'06" (+22'27")

01:34'57" (+28'02")

30 km

(04:10'00")

00:43'51" (+15'12")

35 km

(05:01'17")

00:51'17" (+22'38")

02:00'32" (+53'37")

40 km

(06:10'32")

01:09'15" (+40'36")

Finish

(06:38:58)

日期: 2023-10-28 06:02 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1956 Cal - 總步數: 57278 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'07"

(07'07")

07'06" (+02'11")

1001 / 1001

171 / 82

07'27"

(14'34")

07'26" (+02'31")

1000 / 2002

170 / 78

08'15"

(22'49")

08'14" (+03'19")

1000 / 3002

158 / 76

08'26"

(31'15")

08'24" (+03'29")

1002 / 4004

158 / 74

07'36"

(38'51")

07'34" (+02'39")

1002 / 5006

153 / 85

展開計圈分析

07'24"

(46'15")

07'23" (+02'28")

1002 / 6009

171 / 79

05'57"

(52'12")

05'56" (+01'01")

1002 / 7011

187 / 89

05'03"

(57'15")

05'02" (+00'07")

1000 / 8012

188 / 105

04'56"

(01:02'11")

04'55"

1001 / 9014

183 / 110

06'10"

(01:08'21")

06'09" (+01'14")

1000 / 10014

164 / 98

09'44"

(01:18'05")

09'43" (+04'48")

1000 / 11014

159 / 64

07'58"

(01:26'03")

07'57" (+03'02")

1001 / 12016

165 / 75

09'07"

(01:35'10")

09'06" (+04'11")

1000 / 13017

155 / 70

09'17"

(01:44'27")

09'16" (+04'21")

1000 / 14017

153 / 70

07'43"

(01:52'10")

07'43" (+02'48")

1000 / 15017

165 / 78

11'56"

(02:04'06")

11'55" (+07'00")

1000 / 16018

142 / 58

07'19"

(02:11'25")

07'18" (+02'23")

1000 / 17018

161 / 84

06'46"

(02:18'11")

06'45" (+01'50")

1000 / 18019

172 / 85

09'47"

(02:27'58")

09'46" (+04'51")

1001 / 19020

144 / 70

09'55"

(02:37'53")

09'54" (+04'59")

1000 / 20020

138 / 73

12'46"

(02:50'39")

12'45" (+07'50")

1001 / 21022

126 / 62

09'39"

(03:00'18")

09'38" (+04'43")

1000 / 22022

146 / 70

10'50"

(03:11'08")

10'49" (+05'54")

1001 / 23023

152 / 60

09'59"

(03:21'07")

09'58" (+05'03")

1000 / 24024

147 / 68

06'53"

(03:28'00")

06'52" (+01'57")

1001 / 25026

165 / 87

07'04"

(03:35'04")

07'02" (+02'07")

1002 / 26028

166 / 85

10'02"

(03:45'06")

10'01" (+05'06")

1000 / 27029

147 / 67

10'11"

(03:55'17")

10'10" (+05'15")

1000 / 28030

138 / 70

09'49"

(04:05'06")

09'48" (+04'53")

1000 / 29031

149 / 68

07'38"

(04:12'44")

07'37" (+02'42")

1000 / 30031

160 / 81

07'56"

(04:20'40")

07'55" (+03'00")

1000 / 31031

152 / 82

11'36"

(04:32'16")

11'35" (+06'40")

1001 / 32033

136 / 63

11'03"

(04:43'19")

11'02" (+06'07")

1000 / 33033

155 / 58

11'03"

(04:54'22")

11'02" (+06'07")

1000 / 34034

122 / 73

14'38"

(05:09'00")

14'37" (+09'42")

1000 / 35034

97 / 70

12'58"

(05:21'58")

12'57" (+08'02")

1000 / 36035

122 / 63

15'36"

(05:37'34")

15'34" (+10'39")

1001 / 37036

116 / 55

12'03"

(05:49'37")

12'02" (+07'07")

1000 / 38036

121 / 68

14'36"

(06:04'13")

14'35" (+09'40")

1000 / 39037

107 / 63

12'03"

(06:16'16")

12'02" (+07'07")

1000 / 40037

118 / 70

12'33"

(06:28'49")

12'32" (+07'37")

1000 / 41038

116 / 68

10'09"

(06:38'58")

13'10" (+08'15")

770 / 41808

120 / 62

謝謝辛苦的志工

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給與所有的工作人員斗很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.29 km

W NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2 AT8242-008 累積 : 66.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'19"	00:14'23"
3	08'07"	00:22'30"
4	08'27"	00:30'57"
5	07'19"	00:38'16"
6	07'28"	00:45'44"
7	05'59"	00:51'43"
8	05'03"	00:56'46"
9	04'53"	01:01'39"
10	05'16"	01:06'55"
11	09'32"	01:16'27"
12	08'19"	01:24'46"
13	08'35"	01:33'21"
14	09'13"	01:42'34"
15	08'27"	01:51'01"
16	10'47"	02:01'48"
17	08'24"	02:10'12"
18	06'11"	02:16'23"
19	09'30"	02:25'53"
20	09'10"	02:35'03"
21	12'17"	02:47'20"
22	10'11"	02:57'31"
23	11'05"	03:08'36"
24	10'32"	03:19'08"
25	07'01"	03:26'09"
26	06'42"	03:32'51"
27	09'21"	03:42'12"
28	09'42"	03:51'54"
29	08'48"	04:00'42"
30	09'18"	04:10'00"
31	07'27"	04:17'27"
32	09'03"	04:26'30"
33	11'48"	04:38'18"
34	11'17"	04:49'35"
35	11'42"	05:01'17"
36	15'22"	05:16'39"
37	12'31"	05:29'10"
38	14'58"	05:44'08"
39	11'55"	05:56'03"
40	14'29"	06:10'32"
41	12'02"	06:22'34"
42	13'08"	06:35'42"
41.8	-17'-17"	06:38'58"