Kevin 2023/10/29 訓練日誌

Kevin 彰化
ID 412296

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Kevin

半馬 | 01:46:11 | 05:01/km | 第3半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:46:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'29")

00:49'25"

10 km

(00:49'25")

00:24'47" (+00'38")

15 km

(01:13'34")

00:24'09"

00:50'14" (+00'49")

20 km

(01:39'39")

00:26'05" (+01'56")

Finish

(01:46:11)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'31")

1000 / 1000

04'58"

(10'10")

04'58" (+00'17")

1000 / 2000

04'54"

(15'05")

04'54" (+00'13")

1000 / 3000

04'41"

(19'47")

04'41"

1000 / 4000

04'49"

(24'36")

04'49" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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112年統一發票盃路跑，沒想到剛開始就爬坡了😵，比想像中硬一點點，恭喜今天半馬破PB了🥰。

賽後評分: 第一次參加，不錯的路線，只是後面一路緩爬坡，有點硬😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.69 km

NIKE Zoom 累積 : 1705.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

方格子, 吳憂和其他 12 人說推

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Kiki 晚上好～好強啊！恭喜高速完賽破PB🥳

2023-10-30 20:43 ·

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方格子恭喜破PB

2023-11-08 06:17 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'58"	00:10'12"
3	04'55"	00:15'07"
4	04'42"	00:19'49"
5	04'49"	00:24'38"
6	05'12"	00:29'50"
7	05'01"	00:34'51"
8	04'54"	00:39'45"
9	04'50"	00:44'35"
10	04'50"	00:49'25"
11	04'56"	00:54'21"
12	04'47"	00:59'08"
13	04'56"	01:04'04"
14	04'47"	01:08'51"
15	04'43"	01:13'34"
16	04'44"	01:18'18"
17	05'01"	01:23'19"
18	06'25"	01:29'44"
19	04'59"	01:34'43"
20	04'56"	01:39'39"
21	05'10"	01:44'49"
21.3	04'51"	01:46'13"