紀適華 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

紀適華台中
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全馬 | 05:55:48 | 08:25/km | 第15馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:55:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+13'12")

01:13'13" (+06'44")

10 km

(01:13'13")

00:37'32" (+15'03")

15 km

(01:55'54")

00:42'41" (+20'12")

01:28'38" (+22'09")

20 km

(02:41'51")

00:45'57" (+23'28")

25 km

(03:39'42")

00:57'51" (+35'22")

01:53'20" (+46'51")

30 km

(04:35'11")

00:55'29" (+33'00")

35 km

(05:19'11")

00:44'00" (+21'31")

01:06'29"

40 km

(05:41'40")

00:22'29"

Finish

(05:55:48)

日期: 2023-11-05 06:10 - 總爬升: 417 m - 卡路里: 3011 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

基本訓練

賽後評分: Ok
給 4 星

11月累積里程 : 227.45 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

陳鎮宇和紀志成說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'48"	00:14'27"
3	08'21"	00:22'48"
4	06'40"	00:29'28"
5	06'13"	00:35'41"
6	07'54"	00:43'35"
7	06'57"	00:50'32"
8	06'42"	00:57'14"
9	08'40"	01:05'54"
10	07'19"	01:13'13"
11	07'51"	01:21'04"
12	09'07"	01:30'11"
13	07'25"	01:37'36"
14	09'53"	01:47'29"
15	08'25"	01:55'54"
16	07'38"	02:03'32"
17	08'06"	02:11'38"
18	12'48"	02:24'26"
19	09'00"	02:33'26"
20	08'25"	02:41'51"
21	13'25"	02:55'16"
22	11'00"	03:06'16"
23	08'58"	03:15'14"
24	11'19"	03:26'33"
25	13'09"	03:39'42"
26	07'57"	03:47'39"
27	10'34"	03:58'13"
28	13'25"	04:11'38"
29	11'18"	04:22'56"
30	12'15"	04:35'11"
31	10'43"	04:45'54"
32	13'53"	04:59'47"
33	08'30"	05:08'17"
34	07'57"	05:16'14"
35	02'57"	05:19'11"
36	03'22"	05:22'33"
37	02'34"	05:25'07"
38	02'47"	05:27'54"
39	08'34"	05:36'28"
40	05'12"	05:41'40"
41	01'01"	05:42'41"
42	03'21"	05:46'02"
43	02'39"	05:48'41"
44	03'24"	05:52'05"
45	08'30"	06:00'35"
46	04'29"	06:05'04"
47	01'38"	06:06'42"
48	17'31"	06:24'13"
49	05'32"	06:29'45"
50	02'31"	06:32'16"
51	02'20"	06:34'36"
52	01'47"	06:36'23"
52.8	110'56"	08:05'48"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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