Hsing Kuo 2023/11/05 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

228 位追隨者

跑鞋 (13)

MIZUNO WAVE RIDER 28 2SW
已使用了 3 個月 10 天
共跑了 324.7 km
我要評分

saucony Triumph21
已使用了 6 個月 13 天
共跑了 188.6 km
我要評分

子母鱷魚蚵技神速阿拖（天空藍）
已使用了 8 個月 26 天
共跑了 293.2 km
我要評分

RS REAL RUN R2CLOUDS云跑
已使用了 10 個月 7 天
共跑了 482.1 km
我要評分

HOKA Rincon 3 Wide路跑鞋
已使用了 1 年 3 個月 19 天
共跑了 393.0 km
我要評分

特步 877319
已使用了 1 年 6 個月 21 天
共跑了 256.1 km
我要評分

New Balance FuelCell Propel PROPEL v4(2E寬楦)黑男
已使用了 1 年 10 個月 15 天
共跑了 674.7 km
我要評分

ALTRA M OLYMPUS4
已使用了 2 年 5 個月 9 天
共跑了 300.6 km
我要評分

HOKA ONEONE M SPEEDGOAT 4
已使用了 2 年 11 個月 4 天
共跑了 275.7 km
我要評分

Brooks Ghost 13
已使用了 4 年 5 個月 14 天
共跑了 1595.8 km
我要評分

Tecnica Supreme Max 3.0
已使用了 5 年 7 個月 6 天
共跑了 416.2 km
給 3 星

Columbia montrail Trans Alps F.K.T. II
已使用了 5 年 11 個月 10 天
共跑了 470.9 km
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mizuno waverider22白
已使用了 6 年 8 個月 4 天
共跑了 1737.8 km
我要評分

單車 (2)

DOSUN 電輔車CT150
已使用了 8 個月 15 天
共騎了 730.8 km

GIANT aluxx
已使用了 6 年 7 個月 24 天
共騎了 550.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:40:50

半馬 : 02:10:33

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18094.7 km |

6386.3 km
2025 年 :

732.8 km |

447.9 km

2025	(km)	(km)
May	17.5	33.3
Apr	171.2	156.1
Mar	178.1	79.0
Feb	165.2	144.0
Jan	200.8	35.5
2024	(km)	(km)
Dec	225.4	36.7

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Hsing Kuo

全馬 | 05:35:51 | 07:57/km | 第21馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:35:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:10'04"

10 km

(01:10'04")

00:36'37" (+03'10")

15 km

(01:45'25")

00:35'21" (+01'54")

01:13'45" (+03'41")

20 km

(02:23'49")

00:38'24" (+04'57")

25 km

(03:05'48")

00:41'59" (+08'32")

01:24'47" (+14'43")

30 km

(03:48'36")

00:42'48" (+09'21")

35 km

(04:36'00")

00:47'24" (+13'57")

01:31'14" (+21'10")

40 km

(05:19'50")

00:43'50" (+10'23")

Finish

(05:35:51)

日期: 2023-11-05 07:00 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2732 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'30")

1000 / 1000

06'17"

(13'37")

06'17" (+00'27")

1000 / 2000

07'26"

(21'04")

07'26" (+01'36")

1000 / 3000

06'18"

(27'23")

06'18" (+00'28")

1000 / 4000

06'03"

(33'26")

06'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱爆了，以為血尿，原來自己喝了好多仙人掌汁😂😂

賽前宣言: 加油

賽後評分: 早點起跑啦～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.97 km

Brooks Ghost 13 累積 : 1595.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖ㄟ, 王澤豪🇹🇼 和其他 45 人說推

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觀看另 22 則留言

王裕政太強了！很耐熱的你恭喜完賽👍

2023-11-07 21:42 ·

1 個人推

bear 恭喜菊島馬帥氣高速完賽！

2023-11-07 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'18"	00:13'39"
3	07'26"	00:21'05"
4	06'19"	00:27'24"
5	06'03"	00:33'27"
6	08'43"	00:42'10"
7	06'22"	00:48'32"
8	06'02"	00:54'34"
9	05'57"	01:00'31"
10	09'33"	01:10'04"
11	06'19"	01:16'23"
12	09'22"	01:25'45"
13	06'51"	01:32'36"
14	06'37"	01:39'13"
15	06'12"	01:45'25"
16	06'18"	01:51'43"
17	08'55"	02:00'38"
18	07'34"	02:08'12"
19	09'30"	02:17'42"
20	06'07"	02:23'49"
21	06'14"	02:30'03"
22	10'15"	02:40'18"
23	07'22"	02:47'40"
24	10'04"	02:57'44"
25	08'04"	03:05'48"
26	07'34"	03:13'22"
27	07'14"	03:20'36"
28	11'18"	03:31'54"
29	09'45"	03:41'39"
30	06'57"	03:48'36"
31	11'15"	03:59'51"
32	08'48"	04:08'39"
33	08'24"	04:17'03"
34	09'18"	04:26'21"
35	09'39"	04:36'00"
36	07'50"	04:43'50"
37	08'07"	04:51'57"
38	11'30"	05:03'27"
39	09'50"	05:13'17"
40	06'33"	05:19'50"
41	06'44"	05:26'34"
42	06'19"	05:32'53"
42.5	06'29"	05:35'52"