彭文廣 2016/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

彭文廣桃園
ID 28824

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全馬 | 04:20:00 | 06:09/km | 第35馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	04:20:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+03'14")

00:58'41" (+02'13")

10 km

(00:58'41")

00:28'42" (+01'57")

15 km

(01:25'26")

00:26'45"

00:56'28"

20 km

(01:55'09")

00:29'43" (+02'58")

25 km

(02:24'51")

00:29'42" (+02'57")

00:58'40" (+02'12")

30 km

(02:53'49")

00:28'58" (+02'13")

35 km

(03:26'04")

00:32'15" (+05'30")

01:08'57" (+12'29")

40 km

(04:02'46")

00:36'42" (+09'57")

Finish

(04:20:00)

日期: 2016-05-01 05:04 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 3680 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.70 km

ASICS 虎走累積 : 2349.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

王子麵, Emma 和其他 9 人說推

·

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽！

2016-05-01 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'09"	00:12'36"
3	05'48"	00:18'24"
4	05'58"	00:24'22"
5	05'37"	00:29'59"
6	05'56"	00:35'55"
7	05'42"	00:41'37"
8	05'35"	00:47'12"
9	05'41"	00:52'53"
10	05'48"	00:58'41"
11	05'21"	01:04'02"
12	05'19"	01:09'21"
13	05'26"	01:14'47"
14	05'20"	01:20'07"
15	05'19"	01:25'26"
16	05'58"	01:31'24"
17	05'28"	01:36'52"
18	06'00"	01:42'52"
19	05'52"	01:48'44"
20	06'25"	01:55'09"
21	05'22"	02:00'31"
22	05'21"	02:05'52"
23	06'20"	02:12'12"
24	05'29"	02:17'41"
25	07'10"	02:24'51"
26	05'26"	02:30'17"
27	05'14"	02:35'31"
28	05'49"	02:41'20"
29	05'52"	02:47'12"
30	06'37"	02:53'49"
31	05'55"	02:59'44"
32	06'28"	03:06'12"
33	06'03"	03:12'15"
34	06'03"	03:18'18"
35	07'46"	03:26'04"
36	06'04"	03:32'08"
37	08'07"	03:40'15"
38	08'59"	03:49'14"
39	06'33"	03:55'47"
40	06'59"	04:02'46"
41	07'52"	04:10'38"
42	07'12"	04:17'50"
42.3	14'08"	04:21'51"

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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