Issac Yen 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Issac Yen 台中
ID 55791

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9.0 km | 00:43:22 | 04:49/km

臺中市第四十屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:43:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2023-11-12 06:10 - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 180 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'30")

04'32"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'24")

04'54" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'09")

04'45" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'24"

(24'34")

05'24" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: CP值很高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.56 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 48.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'32"	00:09'30"
3	04'54"	00:14'24"
4	04'45"	00:19'09"
5	05'25"	00:24'34"
6	04'56"	00:29'30"
7	05'04"	00:34'34"
8	04'49"	00:39'23"
9	04'45"	00:44'08"
9.0	06'29"	00:44'20"

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