CHUN-TING俊廷 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

CHUN-TING俊廷台南
ID 14625

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CHUN-TING俊廷

22.6 km | 02:48:57 | 07:28/km | 第14半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:06'36"

10 km

(01:06'36")

00:33'28" (+00'20")

15 km

(01:44'00")

00:37'24" (+04'16")

01:20'22" (+13'46")

20 km

(02:26'58")

00:42'58" (+09'50")

Finish

(02:48:57)

日期: 2023-11-12 06:40 - 地點: 田中鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1691 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'31")

06'55" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'15")

06'43" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'45")

06'30" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'08")

06'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

CHUN-TING俊廷

·

許久未跑的長距離…加上什麼都沒有練，這次只去感受身體的跑感，沒有特別的亂衝，一路順順的跑完就好了

賽後評分: 熱情的加油聲，可以轉換成跑步的動力，辛苦所有跑者及工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 28.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

侯青弦和黃阡頡說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'56"	00:13'31"
3	06'44"	00:20'15"
4	06'30"	00:26'45"
5	06'23"	00:33'08"
6	06'14"	00:39'22"
7	06'38"	00:46'00"
8	06'30"	00:52'30"
9	07'47"	01:00'17"
10	06'19"	01:06'36"
11	07'06"	01:13'42"
12	08'39"	01:22'21"
13	07'14"	01:29'35"
14	07'06"	01:36'41"
15	07'19"	01:44'00"
16	09'05"	01:53'05"
17	08'13"	02:01'18"
18	09'29"	02:10'47"
19	08'15"	02:19'02"
20	07'56"	02:26'58"
21	07'56"	02:34'54"
22	09'04"	02:43'58"
22.6	08'14"	02:48'57"

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朋友動態

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6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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