Bryan Yen 2023/11/12 訓練日誌

Bryan Yen 台中
ID 365560

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Bryan Yen

全馬 | 05:49:08 | 08:16/km | 第6馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:49:08
總名次	1953 / 2837
分組名次	636 / 881
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+03'06")

01:16'12" (+02'50")

10 km

(01:16'12")

00:39'38" (+06'10")

15 km

(02:04'14")

00:48'02" (+14'34")

01:40'32" (+27'10")

20 km

(02:56'44")

00:52'30" (+19'02")

25 km

(03:36'38")

00:39'54" (+06'26")

01:13'22"

30 km

(04:10'06")

00:33'28"

35 km

(04:48'30")

00:38'24" (+04'56")

01:20'21" (+06'59")

40 km

(05:30'27")

00:41'57" (+08'29")

Finish

(05:49:08)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2699 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'39"

(19'39")

07'51" (+01'30")

2500 / 2500

16'58"

(36'37")

06'47" (+00'26")

2500 / 5000

17'56"

(54'34")

07'10" (+00'49")

2500 / 7500

21'41"

(01:16'15")

08'40" (+02'19")

2500 / 10000

24'16"

(01:40'32")

09'42" (+03'21")

2500 / 12500

展開計圈分析

2023田中馬拉松

賽後評分: 超好玩！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.75 km

Adidas Adios Pro 2 累積 : 433.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

田正品, Karen Lee 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	06'57"	00:15'50"
3	07'15"	00:23'05"
4	06'29"	00:29'34"
5	07'00"	00:36'34"
6	06'50"	00:43'24"
7	06'46"	00:50'10"
8	07'52"	00:58'02"
9	09'41"	01:07'43"
10	08'29"	01:16'12"
11	07'03"	01:23'15"
12	11'10"	01:34'25"
13	12'00"	01:46'25"
14	07'50"	01:54'15"
15	09'59"	02:04'14"
16	08'22"	02:12'36"
17	12'09"	02:24'45"
18	11'24"	02:36'09"
19	14'04"	02:50'13"
20	06'31"	02:56'44"
21	07'28"	03:04'12"
22	06'22"	03:10'34"
23	06'46"	03:17'20"
24	10'04"	03:27'24"
25	09'14"	03:36'38"
26	06'26"	03:43'04"
27	06'06"	03:49'10"
28	06'36"	03:55'46"
29	06'27"	04:02'13"
30	07'53"	04:10'06"
31	07'55"	04:18'01"
32	08'22"	04:26'23"
33	06'51"	04:33'14"
34	06'33"	04:39'47"
35	08'43"	04:48'30"
36	10'12"	04:58'42"
37	08'50"	05:07'32"
38	06'50"	05:14'22"
39	08'12"	05:22'34"
40	07'53"	05:30'27"
41	06'12"	05:36'39"
42	07'37"	05:44'16"
42.8	06'18"	05:49'22"