SC Chang 2023/11/26 訓練日誌

SC Chang 新北市
ID 157303

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SC Chang

恭喜破PB

全馬 | 04:36:42 | 06:33/km | 第8馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:36:42
總名次	1211 / 2619
分組名次	203 / 398
平均速度	06:33/km

官方證書

SC Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+00'22")

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:30'23"

15 km

(01:32'21")

00:31'13" (+00'50")

01:02'26" (+01'18")

20 km

(02:03'34")

00:31'13" (+00'50")

25 km

(02:35'10")

00:31'36" (+01'13")

01:03'50" (+02'42")

30 km

(03:07'24")

00:32'14" (+01'51")

35 km

(03:41'12")

00:33'48" (+03'25")

01:08'32" (+07'24")

40 km

(04:15'56")

00:34'44" (+04'21")

Finish

(04:36:42)

日期: 2023-11-26 05:30 - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3480 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'14")

1000 / 1000

06'05"

(12'14")

06'05" (+00'11")

1000 / 2000

05'59"

(18'13")

05'59" (+00'05")

1000 / 3000

06'18"

(24'32")

06'18" (+00'24")

1000 / 4000

06'13"

(30'45")

06'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

SC Chang

留言

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 好天氣、好補給，以及好的終點規劃，可惜路線太多轉彎。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.72 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 166.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑說推

留言

游秀娟-RUN希望恭喜少奇很棒耶

2023-11-26 11:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'06"	00:12'14"
3	05'59"	00:18'13"
4	06'19"	00:24'32"
5	06'13"	00:30'45"
6	05'55"	00:36'40"
7	06'00"	00:42'40"
8	06'05"	00:48'45"
9	06'21"	00:55'06"
10	06'02"	01:01'08"
11	06'18"	01:07'26"
12	06'12"	01:13'38"
13	06'18"	01:19'56"
14	06'16"	01:26'12"
15	06'09"	01:32'21"
16	06'08"	01:38'29"
17	06'03"	01:44'32"
18	06'38"	01:51'10"
19	06'11"	01:57'21"
20	06'13"	02:03'34"
21	06'16"	02:09'50"
22	06'28"	02:16'18"
23	06'22"	02:22'40"
24	06'14"	02:28'54"
25	06'16"	02:35'10"
26	06'30"	02:41'40"
27	06'21"	02:48'01"
28	06'37"	02:54'38"
29	06'23"	03:01'01"
30	06'23"	03:07'24"
31	06'57"	03:14'21"
32	06'27"	03:20'48"
33	06'59"	03:27'47"
34	06'47"	03:34'34"
35	06'38"	03:41'12"
36	07'17"	03:48'29"
37	06'42"	03:55'11"
38	06'25"	04:01'36"
39	07'41"	04:09'17"
40	06'39"	04:15'56"
41	07'50"	04:23'46"
42	06'56"	04:30'42"
42.9	06'50"	04:36'47"