邱森森 2023/11/26 訓練日誌

邱森森高雄
ID 11460

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邱森森

全馬 | 04:35:35 | 06:31/km | 第59馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:35:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+03'04")

01:01'29" (+05'56")

10 km

(01:01'29")

00:30'41" (+02'57")

15 km

(01:29'18")

00:27'49" (+00'05")

00:55'33"

20 km

(01:57'02")

00:27'44"

25 km

(02:25'35")

00:28'33" (+00'49")

01:02'47" (+07'14")

30 km

(02:59'49")

00:34'14" (+06'30")

35 km

(03:29'08")

00:29'19" (+01'35")

01:10'14" (+14'41")

40 km

(04:10'03")

00:40'55" (+13'11")

Finish

(04:35:35)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2381 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74.9

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.66 km

Strava 上傳 | 1 year ago

jineping 和 lo yen-nem 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'11"	00:12'34"
3	06'04"	00:18'38"
4	05'59"	00:24'37"
5	06'11"	00:30'48"
6	07'41"	00:38'29"
7	06'07"	00:44'36"
8	05'48"	00:50'24"
9	05'35"	00:55'59"
10	05'30"	01:01'29"
11	06'34"	01:08'03"
12	05'21"	01:13'24"
13	05'25"	01:18'49"
14	05'15"	01:24'04"
15	05'14"	01:29'18"
16	06'46"	01:36'04"
17	05'10"	01:41'14"
18	05'22"	01:46'36"
19	05'15"	01:51'51"
20	05'11"	01:57'02"
21	05'16"	02:02'18"
22	06'50"	02:09'08"
23	05'22"	02:14'30"
24	05'17"	02:19'47"
25	05'48"	02:25'35"
26	09'50"	02:35'25"
27	06'09"	02:41'34"
28	06'31"	02:48'05"
29	05'42"	02:53'47"
30	06'02"	02:59'49"
31	05'43"	03:05'32"
32	05'58"	03:11'30"
33	05'55"	03:17'25"
34	05'49"	03:23'14"
35	05'54"	03:29'08"
36	07'14"	03:36'22"
37	06'00"	03:42'22"
38	06'03"	03:48'25"
39	11'23"	03:59'48"
40	10'15"	04:10'03"
41	10'22"	04:20'25"
42	09'18"	04:29'43"
42.4	13'26"	04:35'35"