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    鄭庸夋 彰化
    ID 265532
    165 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    鄭庸夋
    全馬 | 04:45:03 | 06:45/km | 第29馬
    2023 第八屆南投馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-26
    成績04:45:03
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:45/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'16")
    		00:29'16"01:00'16" (+00'52")
    10 km(01:00'16")
    		00:31'00" (+01'44")
    15 km(01:29'38")
    		00:29'22" (+00'06")00:59'24"
    20 km(01:59'40")
    		00:30'02" (+00'46")
    25 km(02:34'49")
    		00:35'09" (+05'53")01:09'55" (+10'31")
    30 km(03:09'35")
    		00:34'46" (+05'30")
    35 km(03:47'25")
    		00:37'50" (+08'34")01:15'40" (+16'16")
    40 km(04:25'15")
    		00:37'50" (+08'34")
    Finish(04:45:03)

    日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2211 Cal - 平均步頻: 166
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'00"  (06'00")
    		06'00" (+00'34")1000 / 1000
    2
    05'37"  (11'37")
    		05'37" (+00'11")1000 / 2000
    3
    05'42"  (17'20")
    		05'42" (+00'16")1000 / 3000
    4
    05'44"  (23'04")
    		05'44" (+00'18")1000 / 4000
    5
    06'11"  (29'16")
    		06'11" (+00'45")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'12"  (36'28")
    		07'12" (+01'46")1000 / 6000
    7
    06'07"  (42'35")
    		06'07" (+00'41")1000 / 7000
    8
    06'09"  (48'45")
    		06'09" (+00'43")1000 / 8000
    9
    05'45"  (54'31")
    		05'45" (+00'19")1000 / 9000
    10
    05'44"  (01:00'16")
    		05'44" (+00'18")1000 / 10000
    11
    05'46"  (01:06'03")
    		05'46" (+00'20")1000 / 11000
    12
    06'37"  (01:12'40")
    		06'37" (+01'11")1000 / 12000
    13
    05'59"  (01:18'40")
    		05'59" (+00'33")1000 / 13000
    14
    05'26"  (01:24'07")
    		05'26"1000 / 14000
    15
    05'30"  (01:29'37")
    		05'30" (+00'04")1000 / 15000
    16
    05'32"  (01:35'10")
    		05'32" (+00'06")1000 / 16000
    17
    06'03"  (01:41'13")
    		06'03" (+00'37")1000 / 17000
    18
    05'47"  (01:47'01")
    		05'47" (+00'21")1000 / 18000
    19
    05'48"  (01:52'50")
    		05'48" (+00'22")1000 / 19000
    20
    06'49"  (01:59'39")
    		06'49" (+01'23")1000 / 20000
    21
    06'01"  (02:05'41")
    		06'01" (+00'35")1000 / 21000
    22
    07'43"  (02:13'24")
    		07'43" (+02'17")1000 / 22000
    23
    06'05"  (02:19'29")
    		06'05" (+00'39")1000 / 23000
    24
    08'03"  (02:27'32")
    		08'03" (+02'37")1000 / 24000
    25
    07'16"  (02:34'49")
    		07'16" (+01'50")1000 / 25000
    26
    06'51"  (02:41'40")
    		06'51" (+01'25")1000 / 26000
    27
    07'03"  (02:48'44")
    		07'03" (+01'37")1000 / 27000
    28
    07'10"  (02:55'55")
    		07'10" (+01'44")1000 / 28000
    29
    06'58"  (03:02'53")
    		06'58" (+01'32")1000 / 29000
    30
    06'41"  (03:09'34")
    		06'41" (+01'15")1000 / 30000
    31
    08'24"  (03:17'59")
    		08'24" (+02'58")1000 / 31000
    32
    07'55"  (03:25'54")
    		07'55" (+02'29")1000 / 32000
    33
    07'41"  (03:33'35")
    		07'41" (+02'15")1000 / 33000
    34
    06'58"  (03:40'34")
    		06'58" (+01'32")1000 / 34000
    35
    06'50"  (03:47'25")
    		06'50" (+01'24")1000 / 35000
    36
    07'37"  (03:55'03")
    		07'37" (+02'11")1000 / 36000
    37
    10'00"  (04:05'03")
    		10'00" (+04'34")1000 / 37000
    38
    06'58"  (04:12'02")
    		06'58" (+01'32")1000 / 38000
    39
    06'47"  (04:18'49")
    		06'47" (+01'21")1000 / 39000
    40
    06'24"  (04:25'14")
    		06'24" (+00'58")1000 / 40000
    41
    08'56"  (04:34'11")
    		08'56" (+03'30")1000 / 41000
    42
    07'34"  (04:41'46")
    		07'34" (+02'08")1000 / 42000
    43
    03'16"  (04:45'03")
    		06'05" (+00'39")536 / 42536
    彰化
    鄭庸夋
    · 留言
    賽前宣言: .
    賽後評分: .
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 205.21 km mizuno waverider25黃 累積 : 1828.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    foolfacelee, 張源火 和其他 10 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    黃國彰 恭喜完賽👍
    2023-11-26 14:15 ·
     1 個人推
    陳世杰 恭喜完賽🎉
    2023-11-26 14:56 ·
     1 個人推
    恭喜歸隊完賽
    跑量少當然累啊
    為了身材和健康繼續努力下去吧！
    加油
    2023-11-26 17:20 ·
     1 個人推
    沈朝松 讚喔～這天氣跑步最舒服了！
    2023-11-26 17:35 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油
    2023-11-26 18:45 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'00"00:06'00"
    205'37"00:11'37"
    305'43"00:17'20"
    405'44"00:23'04"
    506'12"00:29'16"
    607'13"00:36'29"
    706'07"00:42'36"
    806'10"00:48'46"
    905'46"00:54'32"
    1005'44"01:00'16"
    1105'47"01:06'03"
    1206'37"01:12'40"
    1306'00"01:18'40"
    1405'27"01:24'07"
    1505'31"01:29'38"
    1605'32"01:35'10"
    1706'04"01:41'14"
    1805'47"01:47'01"
    1905'49"01:52'50"
    2006'50"01:59'40"
    2106'01"02:05'41"
    2207'43"02:13'24"
    2306'05"02:19'29"
    2408'04"02:27'33"
    2507'16"02:34'49"
    2606'51"02:41'40"
    2707'04"02:48'44"
    2807'11"02:55'55"
    2906'58"03:02'53"
    3006'42"03:09'35"
    3108'24"03:17'59"
    3207'55"03:25'54"
    3307'42"03:33'36"
    3406'59"03:40'35"
    3506'50"03:47'25"
    3607'38"03:55'03"
    3710'01"04:05'04"
    3806'58"04:12'02"
    3906'48"04:18'50"
    4006'25"04:25'15"
    4108'57"04:34'12"
    4207'34"04:41'46"
    42.506'07"04:45'03"

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    5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km
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