劉亮亮 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

246 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:25:48 | 09:08/km | 第116馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	06:25:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08"

01:20'59"

10 km

(01:20'59")

00:44'51" (+08'43")

15 km

(02:01'13")

00:40'14" (+04'06")

01:25'45" (+04'46")

20 km

(02:46'44")

00:45'31" (+09'23")

25 km

(03:37'51")

00:51'07" (+14'59")

01:48'37" (+27'38")

30 km

(04:35'21")

00:57'30" (+21'22")

35 km

(05:17'12")

00:41'51" (+05'43")

01:23'59" (+03'00")

40 km

(05:59'20")

00:42'08" (+06'00")

Finish

(06:25:48)

日期: 2023-11-26 06:31 - 總爬升: 334 m - 地點: 南投 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2081 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'57")

06'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'38")

06'41" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'40"

(28'19")

07'40" (+01'10")

1000 / 4000

5

07'48"

(36'08")

07'48" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 啤酒多😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 93.40 km

adidas adizero boston 10 累積 : 533.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, ChiangYu🆕♾ 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'38"	00:13'57"
3	06'42"	00:20'39"
4	07'40"	00:28'19"
5	07'49"	00:36'08"
6	11'11"	00:47'19"
7	08'08"	00:55'27"
8	07'27"	01:02'54"
9	07'59"	01:10'53"
10	10'06"	01:20'59"
11	06'31"	01:27'30"
12	10'18"	01:37'48"
13	09'01"	01:46'49"
14	06'42"	01:53'31"
15	07'42"	02:01'13"
16	06'48"	02:08'01"
17	12'32"	02:20'33"
18	07'51"	02:28'24"
19	07'40"	02:36'04"
20	10'40"	02:46'44"
21	07'33"	02:54'17"
22	09'38"	03:03'55"
23	09'19"	03:13'14"
24	14'40"	03:27'54"
25	09'57"	03:37'51"
26	12'05"	03:49'56"
27	10'59"	04:00'55"
28	13'21"	04:14'16"
29	11'54"	04:26'10"
30	09'11"	04:35'21"
31	08'20"	04:43'41"
32	07'21"	04:51'02"
33	10'20"	05:01'22"
34	08'42"	05:10'04"
35	07'08"	05:17'12"
36	07'09"	05:24'21"
37	08'39"	05:33'00"
38	09'59"	05:42'59"
39	07'03"	05:50'02"
40	09'18"	05:59'20"
41	07'47"	06:07'07"
42	07'34"	06:14'41"
43	09'53"	06:24'34"
43.1	13'45"	06:25'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km