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李國立
台中
ID 93348
40 位追隨者
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李國立
全馬
|
06:50:14
|
09:43/km
|
第22馬
2023 第八屆南投馬拉松
官方成績
日期
2023-11-26
成績
06:50:14
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
09:43/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'04")
00:35'04"
01:17'09"
10 km
(01:17'09")
00:42'05" (+07'01")
15 km
(01:58'31")
00:41'22" (+06'18")
01:29'12" (+12'03")
20 km
(02:46'21")
00:47'50" (+12'46")
25 km
(03:40'40")
00:54'19" (+19'15")
01:46'30" (+29'21")
30 km
(04:32'51")
00:52'11" (+17'07")
35 km
(05:27'05")
00:54'14" (+19'10")
01:48'50" (+31'41")
40 km
(06:21'41")
00:54'36" (+19'32")
Finish
(06:50:14)
日期:
2023-11-26 06:30
-
總爬升:
361 m
-
平均心率:
148
-
卡路里:
3573 Cal
-
平均步頻:
150
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'33"
(06'33")
06'33" (+00'05")
1000 / 1000
2
06'28"
(13'01")
06'28"
1000 / 2000
3
06'32"
(19'34")
06'32" (+00'04")
1000 / 3000
4
07'53"
(27'27")
07'53" (+01'25")
1000 / 4000
5
07'36"
(35'04")
07'36" (+01'08")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
10'10"
(45'14")
10'10" (+03'42")
1000 / 6000
7
08'30"
(53'45")
08'30" (+02'02")
1000 / 7000
8
06'54"
(01:00'40")
06'54" (+00'26")
1000 / 8000
9
08'22"
(01:09'02")
08'22" (+01'54")
1000 / 9000
10
08'06"
(01:17'09")
08'06" (+01'38")
1000 / 10000
11
07'42"
(01:24'51")
07'42" (+01'14")
1000 / 11000
12
08'37"
(01:33'29")
08'37" (+02'09")
1000 / 12000
13
09'00"
(01:42'29")
09'00" (+02'32")
1000 / 13000
14
07'43"
(01:50'13")
07'43" (+01'15")
1000 / 14000
15
08'18"
(01:58'31")
08'18" (+01'50")
1000 / 15000
16
08'31"
(02:07'02")
08'31" (+02'03")
1000 / 16000
17
09'25"
(02:16'27")
09'25" (+02'57")
1000 / 17000
18
09'06"
(02:25'34")
09'06" (+02'38")
1000 / 18000
19
09'11"
(02:34'45")
09'11" (+02'43")
1000 / 19000
20
11'34"
(02:46'20")
11'34" (+05'06")
1000 / 20000
21
09'13"
(02:55'34")
09'13" (+02'45")
1000 / 21000
22
12'06"
(03:07'40")
12'06" (+05'38")
1000 / 22000
23
10'26"
(03:18'07")
10'26" (+03'58")
1000 / 23000
24
11'30"
(03:29'37")
11'30" (+05'02")
1000 / 24000
25
11'02"
(03:40'40")
11'02" (+04'34")
1000 / 25000
26
10'46"
(03:51'26")
10'46" (+04'18")
1000 / 26000
27
10'26"
(04:01'53")
10'26" (+03'58")
1000 / 27000
28
10'40"
(04:12'33")
10'40" (+04'12")
1000 / 28000
29
10'40"
(04:23'13")
10'40" (+04'12")
1000 / 29000
30
09'36"
(04:32'50")
09'36" (+03'08")
1000 / 30000
31
11'36"
(04:44'27")
11'36" (+05'08")
1000 / 31000
32
11'23"
(04:55'50")
11'23" (+04'55")
1000 / 32000
33
11'04"
(05:06'55")
11'04" (+04'36")
1000 / 33000
34
09'59"
(05:16'54")
09'59" (+03'31")
1000 / 34000
35
10'09"
(05:27'04")
10'09" (+03'41")
1000 / 35000
36
10'31"
(05:37'36")
10'31" (+04'03")
1000 / 36000
37
12'13"
(05:49'49")
12'13" (+05'45")
1000 / 37000
38
10'17"
(06:00'06")
10'17" (+03'49")
1000 / 38000
39
10'47"
(06:10'54")
10'47" (+04'19")
1000 / 39000
40
10'46"
(06:21'40")
10'46" (+04'18")
1000 / 40000
41
11'43"
(06:33'23")
11'43" (+05'15")
1000 / 41000
42
11'49"
(06:45'13")
11'49" (+05'21")
1000 / 42000
43
11'01"
(06:56'14")
16'30" (+10'02")
667 / 42667
歡樂馬就要關門前回來
賽前宣言:
加油
賽後評分:
補給沒話說就是讚
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~130
65~79%
2:M馬拉松配速區
130~146
79~89%
3:T乳酸耐力區
146~151
89~92%
4:A無氧耐力區
151~160
92~97.5%
5:I最大耗氧區
160~165
97.5~100%
最大心率為165
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
131.31 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
CZ Chang
,
謝瑞麟
和其他
1
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·
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目標心跳區間: 108~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'33"
00:06'33"
2
06'29"
00:13'02"
3
06'32"
00:19'34"
4
07'54"
00:27'28"
5
07'36"
00:35'04"
6
10'11"
00:45'15"
7
08'31"
00:53'46"
8
06'54"
01:00'40"
9
08'23"
01:09'03"
10
08'06"
01:17'09"
11
07'43"
01:24'52"
12
08'37"
01:33'29"
13
09'00"
01:42'29"
14
07'44"
01:50'13"
15
08'18"
01:58'31"
16
08'32"
02:07'03"
17
09'25"
02:16'28"
18
09'07"
02:25'35"
19
09'11"
02:34'46"
20
11'35"
02:46'21"
21
09'13"
02:55'34"
22
12'07"
03:07'41"
23
10'26"
03:18'07"
24
11'31"
03:29'38"
25
11'02"
03:40'40"
26
10'47"
03:51'27"
27
10'26"
04:01'53"
28
10'41"
04:12'34"
29
10'40"
04:23'14"
30
09'37"
04:32'51"
31
11'36"
04:44'27"
32
11'23"
04:55'50"
33
11'05"
05:06'55"
34
10'00"
05:16'55"
35
10'10"
05:27'05"
36
10'31"
05:37'36"
37
12'13"
05:49'49"
38
10'18"
06:00'07"
39
10'47"
06:10'54"
40
10'47"
06:21'41"
41
11'43"
06:33'24"
42
11'50"
06:45'14"
42.7
16'29"
06:56'15"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
8.0 km
|
01:10:29
|
08:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
9.0 km
|
01:02:08
|
06:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:20:46
|
29:15/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:52:52
|
05:52/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:29:44
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:39:09
|
06:11/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:29
|
06:03/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:52
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:55
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:54:39
|
16:35/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:03:41
|
06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:27:40
|
20:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
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5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
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3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
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12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
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6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
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3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:25:08
|
12.0 km/h
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全馬 | 06:50:14 | 09:43/km | 第22馬
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