金田江二 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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全馬 | 05:14:13 | 07:26/km | 第22馬

第12屆富士山馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	05:14:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03"

01:07'05"

10 km

(01:07'05")

00:34'02" (+00'59")

15 km

(01:40'41")

00:33'36" (+00'33")

01:09'20" (+02'15")

20 km

(02:16'25")

00:35'44" (+02'41")

25 km

(02:52'50")

00:36'25" (+03'22")

01:17'25" (+10'20")

30 km

(03:33'50")

00:41'00" (+07'57")

35 km

(04:09'52")

00:36'02" (+02'59")

01:10'13" (+03'08")

40 km

(04:44'03")

00:34'11" (+01'08")

Finish

(05:14:13)

日期: 2023-11-26 08:00 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2082 Cal - 平均步頻: 182

富士山馬拉松

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.60 km

Feebees 襪鞋創始款-灰累積 : 612.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

C.C. Tai, 陳家芳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'23"	00:14'39"
3	06'25"	00:21'04"
4	05'54"	00:26'58"
5	06'05"	00:33'03"
6	06'37"	00:39'40"
7	05'32"	00:45'12"
8	05'39"	00:50'51"
9	07'11"	00:58'02"
10	09'03"	01:07'05"
11	05'47"	01:12'52"
12	06'00"	01:18'52"
13	10'05"	01:28'57"
14	05'28"	01:34'25"
15	06'16"	01:40'41"
16	07'33"	01:48'14"
17	10'12"	01:58'26"
18	06'37"	02:05'03"
19	05'38"	02:10'41"
20	05'44"	02:16'25"
21	05'44"	02:22'09"
22	06'53"	02:29'02"
23	10'11"	02:39'13"
24	07'08"	02:46'21"
25	06'29"	02:52'50"
26	07'23"	03:00'13"
27	06'00"	03:06'13"
28	06'21"	03:12'34"
29	14'39"	03:27'13"
30	06'37"	03:33'50"
31	07'15"	03:41'05"
32	07'30"	03:48'35"
33	06'29"	03:55'04"
34	07'07"	04:02'11"
35	07'41"	04:09'52"
36	05'32"	04:15'24"
37	07'38"	04:23'02"
38	06'46"	04:29'48"
39	06'44"	04:36'32"
40	07'31"	04:44'03"
41	07'56"	04:51'59"
42	08'55"	05:00'54"
43	07'35"	05:08'29"
43.5	11'21"	05:14'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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