尼克gogogo! 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

尼克gogogo! 台北市
ID 7085

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恭喜完成了第 0 馬

1 H | 14.2 km | 04:13/km

2016 WINGS FOR LIFE WORLD RUN

官方成績
日期	2016-05-08
成績	14.21 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2016-05-08 19:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'27")

05'41"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'10")

05'43" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'39"

(23'50")

06'39" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'35")

05'45" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 51.32 km

TCX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'42"	00:11'27"
3	05'44"	00:17'11"
4	06'40"	00:23'51"
5	05'45"	00:29'36"
6	05'59"	00:35'35"
7	05'55"	00:41'30"
8	06'45"	00:48'15"
9	06'11"	00:54'26"
10	07'08"	01:01'34"
11	06'50"	01:08'24"
12	06'03"	01:14'27"
13	05'46"	01:20'13"
14	05'44"	01:25'57"
14.2	09'08"	01:27'51"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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