黎修真 2016/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

黎修真台中
ID 5753

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45.0 km | 07:42:00 | 10:16/km | 第72馬

義桐去野跑

官方成績
日期	2016-05-07
成績	07:42:00
總名次	8 / -
分組名次	- / -
平均速度	10:16/km

官方證書

黎修真

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'45")

00:43'45" (+08'36")

01:43'06" (+31'01")

10 km

(01:43'06")

00:59'21" (+24'12")

15 km

(02:18'15")

00:35'09"

01:12'05"

20 km

(02:55'11")

00:36'56" (+01'47")

25 km

(03:33'11")

00:38'00" (+02'51")

01:31'12" (+19'07")

30 km

(04:26'23")

00:53'12" (+18'03")

35 km

(05:27'57")

01:01'34" (+26'25")

02:19'37" (+07'32")

40 km

(06:46'00")

01:18'03" (+42'54")

45 km

(07:27'14")

00:41'14" (+06'05")

00:00'00"

Finish

(07:42:00)

日期: 2016-05-07 06:30 - 總爬升: 1272 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 3614 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

台中

黎修真

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 136.62 km

NB 470v3 累積 : 8427.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

wu, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'20"	00:14'30"
3	10'42"	00:25'12"
4	08'17"	00:33'29"
5	10'16"	00:43'45"
6	29'18"	01:13'03"
7	08'39"	01:21'42"
8	09'44"	01:31'26"
9	06'14"	01:37'40"
10	05'26"	01:43'06"
11	06'17"	01:49'23"
12	06'23"	01:55'46"
13	06'55"	02:02'41"
14	07'32"	02:10'13"
15	08'02"	02:18'15"
16	08'46"	02:27'01"
17	08'19"	02:35'20"
18	06'31"	02:41'51"
19	06'06"	02:47'57"
20	07'14"	02:55'11"
21	08'58"	03:04'09"
22	07'43"	03:11'52"
23	06'15"	03:18'07"
24	06'02"	03:24'09"
25	09'02"	03:33'11"
26	15'26"	03:48'37"
27	10'34"	03:59'11"
28	09'32"	04:08'43"
29	08'00"	04:16'43"
30	09'40"	04:26'23"
31	06'21"	04:32'44"
32	06'25"	04:39'09"
33	06'37"	04:45'46"
34	18'39"	05:04'25"
35	23'32"	05:27'57"
36	25'44"	05:53'41"
37	20'40"	06:14'21"
38	10'42"	06:25'03"
39	11'24"	06:36'27"
40	09'33"	06:46'00"
41	07'48"	06:53'48"
42	11'50"	07:05'38"
43	08'13"	07:13'51"
44	07'00"	07:20'51"
45	06'23"	07:27'14"
46	06'58"	07:34'12"
47	07'38"	07:41'50"
46.6	-1'-20"	07:42'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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