FangZou 2016/05/08 訓練日誌

FangZou 苗栗
ID 233264

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FangZou

恭喜完成了第 0 馬

3 H | 32.8 km | 05:29/km

2016 WINGS FOR LIFE WORLD RUN

官方成績
日期	2016-05-08
成績	32.78 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

官方證書

FangZou

日期: 2016-05-08 19:00 - 地點: 宜蘭 - 卡路里: 2318 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

04'28"

(08'41")

04'28" (+00'16")

1000 / 2000

04'35"

(13'16")

04'35" (+00'23")

1000 / 3000

04'40"

(17'57")

04'40" (+00'28")

1000 / 4000

04'37"

(22'34")

04'37" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2016 Wings for Life World Run 台灣宜蘭
這場俗稱『被車追』有別於其它路跑賽事的比賽終於參與到了!!
比賽當天中午天氣悶熱，還好傍晚下點雨起跑前涼快了些許，
19:00起跑後與其說是被車追，不然說像是逃難一般!!
每位跑者能逃多遠逃多遠，
4分初的速度還是被一堆人咻咻咻的刷過~~
賽前目標是30K，試算過均速4:52就可已達標，
可是受到比賽的氣氛影響，一直維持在4:40左右，
直到26K後有點抽筋感，就保持5分初的速度逃到車來了...
最後32.99K順利達標!!
感謝強哥一起逃了14K，
感謝小茜、強哥、BUBU這幾天的陪伴，
很開心能與南進、高雄R2R的伙伴一起在賽道上奔(逃)馳(難)~

賽前宣言: 第一次參加被車追!! 希望目標30K!!GO~

5月累積里程 : 132.29 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1106.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

kevinsanity （K文）, 陳小茜和其他 10 人說推

留言

陳小茜恭喜小杰跑那麼好呀~~

2016-05-10 09:56 ·

1 個人推

kevinsanity （K文）強大到不行!跪拜...
跑到12.5k有看到一處私補補水站嗎?是我爸媽幫大家加油及倒水!你真的太優了!

2016-05-11 08:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'28"	00:08'41"
3	04'36"	00:13'17"
4	04'40"	00:17'57"
5	04'38"	00:22'35"
6	04'38"	00:27'13"
7	04'45"	00:31'58"
8	04'46"	00:36'44"
9	04'41"	00:41'25"
10	04'41"	00:46'06"
11	04'42"	00:50'48"
12	04'40"	00:55'28"
13	04'43"	01:00'11"
14	04'36"	01:04'47"
15	04'38"	01:09'25"
16	04'37"	01:14'02"
17	04'40"	01:18'42"
18	04'39"	01:23'21"
19	04'49"	01:28'10"
20	04'37"	01:32'47"
21	04'44"	01:37'31"
22	04'36"	01:42'07"
23	04'38"	01:46'45"
24	04'47"	01:51'32"
25	04'58"	01:56'30"
26	04'51"	02:01'21"
27	04'59"	02:06'20"
28	05'09"	02:11'29"
29	05'23"	02:16'52"
30	05'11"	02:22'03"
31	05'16"	02:27'19"
32	05'31"	02:32'50"
32.8	05'33"	02:37'11"