EvaLee 2023/12/03 訓練日誌

EvaLee 台中
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EvaLee

全馬 | 04:09:24 | 05:54/km | 第4馬

2023 虎馬第五屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2023-12-03
成績	04:09:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+00'42")

00:55'29" (+00'52")

10 km

(00:55'29")

00:27'44" (+00'41")

15 km

(01:23'03")

00:27'34" (+00'31")

00:54'37"

20 km

(01:50'06")

00:27'03"

25 km

(02:18'16")

00:28'10" (+01'07")

00:57'10" (+02'33")

30 km

(02:47'16")

00:29'00" (+01'57")

35 km

(03:19'47")

00:32'31" (+05'28")

01:07'56" (+13'19")

40 km

(03:55'12")

00:35'25" (+08'22")

Finish

(04:09:24)

日期: 2023-12-03 06:30 - 地點: 虎尾 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1826 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'15")

1000 / 1000

05'38"

(11'09")

05'38" (+00'22")

1000 / 2000

05'35"

(16'45")

05'35" (+00'19")

1000 / 3000

05'25"

(22'11")

05'25" (+00'09")

1000 / 4000

05'33"

(27'45")

05'33" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

EvaLee

很像蜂蜜蛋糕的總排獎座🤣很重很有質感👍

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台中

EvaLee

感謝哥的美拍❤️

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台中

EvaLee

恭喜我們一起上全馬的凸台🎉

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台中

EvaLee

開心跑馬，跑馬開心～

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台中

EvaLee

恭喜眾美女們～大家都棒棒噠👏

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跑全馬甄的不容易
先向全馬前輩們致敬🫡
除了要抽時間訓練之外
生活上還要百分百的好好照顧自己
這點我甄的很不及格😂
連二次在賽前一個月都沒照顧好自己
訓練被迫中斷😭
我想這應該就是人蔘吧～～

今天抱著享受比賽的心情
好好體會全馬
即便後段大抽筋，也要開心完賽
健康平安完賽才是最重要的

恭喜哲哥，在競爭激烈的組別，高速上凸台🎉🎉🎉
也恭喜自己沒放棄，得到第一座全馬的獎盃🎉🎉
感謝優質的大會～凸台獎品是烤雞一隻，有滿滿的蛋白質可以加菜❤️

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.97 km

nike next%2 累積 : 307.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, 劉少和其他 10 人說推

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觀看另 10 則留言

劉少太強了，總神駕臨🥳👍🎉

2023-12-05 07:24 ·

1 個人推

EvaLee 謝謝廩廩&少哥～跑全馬不容易，要跟二位學習學習🙏

2023-12-05 12:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'38"	00:11'10"
3	05'36"	00:16'46"
4	05'26"	00:22'12"
5	05'33"	00:27'45"
6	05'35"	00:33'20"
7	05'33"	00:38'53"
8	05'32"	00:44'25"
9	05'30"	00:49'55"
10	05'34"	00:55'29"
11	05'34"	01:01'03"
12	05'33"	01:06'36"
13	05'23"	01:11'59"
14	05'33"	01:17'32"
15	05'31"	01:23'03"
16	05'35"	01:28'38"
17	05'21"	01:33'59"
18	05'23"	01:39'22"
19	05'27"	01:44'49"
20	05'17"	01:50'06"
21	05'34"	01:55'40"
22	05'32"	02:01'12"
23	05'31"	02:06'43"
24	06'04"	02:12'47"
25	05'29"	02:18'16"
26	05'42"	02:23'58"
27	05'34"	02:29'32"
28	05'38"	02:35'10"
29	05'56"	02:41'06"
30	06'10"	02:47'16"
31	05'49"	02:53'05"
32	06'27"	02:59'32"
33	06'07"	03:05'39"
34	06'49"	03:12'28"
35	07'19"	03:19'47"
36	07'30"	03:27'17"
37	07'36"	03:34'53"
38	06'43"	03:41'36"
39	06'38"	03:48'14"
40	06'58"	03:55'12"
41	07'10"	04:02'22"
42	06'41"	04:09'03"
42.1	07'44"	04:09'47"