黑柯 2023/11/26 訓練日誌

黑柯高雄
ID 3346

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黑柯

全馬 | 04:25:03 | 06:16/km | 第64馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:25:03
總名次	1018 / 2619
分組名次	176 / 398
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'21")

00:48'17"

10 km

(00:48'17")

00:23'58"

15 km

(01:13'13")

00:24'56" (+00'58")

00:52'14" (+03'57")

20 km

(01:40'31")

00:27'18" (+03'20")

25 km

(02:12'52")

00:32'21" (+08'23")

01:07'52" (+19'35")

30 km

(02:48'23")

00:35'31" (+11'33")

35 km

(03:26'24")

00:38'01" (+14'03")

01:18'57" (+30'40")

40 km

(04:07'20")

00:40'56" (+16'58")

Finish

(04:25:03)

日期: 2023-11-26 05:30 - 總爬升: 251 m - 地點: 高雄 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2757 Cal

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第64馬：人算不如天算高雄馬
賽前一切準備就緒，殊不知週五晚上身體開始出現狀況，週六一早就去醫院挨了3針，所以今天比賽就看狀況，果然跟330列車跟了15k身體就有狀況，所以為了安全（其實也使不上力），就跑跑走走回終點了，下場比賽再來吧，XD
不得不說高雄的太陽很熱情，後面12K曬的不要不要！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 家鄉馬越辦越好
給 5 星

11月累積里程 : 170.47 km

Mizuno Inspire 18 累積 : 1420.2 km

GPX 上傳 | 1 year ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'56"	00:09'42"
3	04'50"	00:14'32"
4	04'54"	00:19'26"
5	04'53"	00:24'19"
6	04'43"	00:29'02"
7	04'56"	00:33'58"
8	04'39"	00:38'37"
9	04'56"	00:43'33"
10	04'44"	00:48'17"
11	05'20"	00:53'37"
12	04'47"	00:58'24"
13	04'54"	01:03'18"
14	04'53"	01:08'11"
15	05'02"	01:13'13"
16	05'21"	01:18'34"
17	05'24"	01:23'58"
18	05'27"	01:29'25"
19	05'27"	01:34'52"
20	05'39"	01:40'31"
21	06'16"	01:46'47"
22	07'01"	01:53'48"
23	05'54"	01:59'42"
24	05'56"	02:05'38"
25	07'14"	02:12'52"
26	06'59"	02:19'51"
27	06'49"	02:26'40"
28	06'56"	02:33'36"
29	07'14"	02:40'50"
30	07'33"	02:48'23"
31	06'34"	02:54'57"
32	07'40"	03:02'37"
33	08'13"	03:10'50"
34	07'35"	03:18'25"
35	07'59"	03:26'24"
36	11'00"	03:37'24"
37	07'20"	03:44'44"
38	06'53"	03:51'37"
39	07'48"	03:59'25"
40	07'55"	04:07'20"
41	06'33"	04:13'53"
42	07'29"	04:21'22"
42.5	06'23"	04:24'49"