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拳擊小銘
高雄
ID 103477
17 位追隨者
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拳擊小銘
全馬
|
03:46:50
|
05:22/km
|
第61馬
2023 第五屆故宮南院馬拉松
官方成績
日期
2023-12-10
成績
03:46:50
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:22/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'31")
00:26'31" (+00'07")
00:53'11"
10 km
(00:53'11")
00:26'40" (+00'16")
15 km
(01:20'12")
00:27'01" (+00'37")
00:53'49" (+00'38")
20 km
(01:47'00")
00:26'48" (+00'24")
25 km
(02:14'03")
00:27'03" (+00'39")
00:53'53" (+00'42")
30 km
(02:40'53")
00:26'50" (+00'26")
35 km
(03:07'47")
00:26'54" (+00'30")
00:53'18" (+00'07")
40 km
(03:34'11")
00:26'24"
Finish
(03:46:50)
日期:
2023-12-10 06:30
-
總爬升:
363 m
-
平均心率:
143
-
卡路里:
2384 Cal
-
平均步頻:
188
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'51"
(05'51")
05'51" (+00'45")
1000 / 1000
2
05'07"
(10'58")
05'07" (+00'01")
1000 / 2000
3
05'10"
(16'09")
05'10" (+00'04")
1000 / 3000
4
05'09"
(21'18")
05'09" (+00'03")
1000 / 4000
5
05'12"
(26'31")
05'12" (+00'06")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'17"
(31'49")
05'17" (+00'11")
1000 / 6000
7
05'18"
(37'07")
05'18" (+00'12")
1000 / 7000
8
05'20"
(42'27")
05'20" (+00'14")
1000 / 8000
9
05'23"
(47'51")
05'23" (+00'17")
1000 / 9000
10
05'20"
(53'11")
05'20" (+00'14")
1000 / 10000
11
05'08"
(58'19")
05'08" (+00'02")
1000 / 11000
12
05'21"
(01:03'41")
05'21" (+00'15")
1000 / 12000
13
05'30"
(01:09'11")
05'30" (+00'24")
1000 / 13000
14
05'18"
(01:14'30")
05'18" (+00'12")
1000 / 14000
15
05'42"
(01:20'12")
05'42" (+00'36")
1000 / 15000
16
05'19"
(01:25'31")
05'19" (+00'13")
1000 / 16000
17
05'15"
(01:30'46")
05'15" (+00'09")
1000 / 17000
18
05'37"
(01:36'24")
05'37" (+00'31")
1000 / 18000
19
05'14"
(01:41'38")
05'14" (+00'08")
1000 / 19000
20
05'15"
(01:46'53")
05'15" (+00'09")
1000 / 20000
21
05'17"
(01:52'11")
05'17" (+00'11")
1000 / 21000
22
05'28"
(01:57'40")
05'28" (+00'22")
1000 / 22000
23
05'17"
(02:02'57")
05'17" (+00'11")
1000 / 23000
24
05'21"
(02:08'18")
05'21" (+00'15")
1000 / 24000
25
05'43"
(02:14'02")
05'43" (+00'37")
1000 / 25000
26
05'14"
(02:19'17")
05'14" (+00'08")
1000 / 26000
27
05'18"
(02:24'36")
05'18" (+00'12")
1000 / 27000
28
05'30"
(02:30'06")
05'30" (+00'24")
1000 / 28000
29
05'31"
(02:35'38")
05'31" (+00'25")
1000 / 29000
30
05'15"
(02:40'53")
05'15" (+00'09")
1000 / 30000
31
05'21"
(02:46'14")
05'21" (+00'15")
1000 / 31000
32
05'31"
(02:51'46")
05'31" (+00'25")
1000 / 32000
33
05'11"
(02:56'57")
05'11" (+00'05")
1000 / 33000
34
05'08"
(03:02'06")
05'08" (+00'02")
1000 / 34000
35
05'41"
(03:07'47")
05'41" (+00'35")
1000 / 35000
36
05'11"
(03:12'58")
05'11" (+00'05")
1000 / 36000
37
05'32"
(03:18'30")
05'32" (+00'26")
1000 / 37000
38
05'16"
(03:23'46")
05'16" (+00'10")
1000 / 38000
39
05'17"
(03:29'04")
05'17" (+00'11")
1000 / 39000
40
05'06"
(03:34'11")
05'06"
1000 / 40000
41
05'34"
(03:39'45")
05'34" (+00'28")
1000 / 41000
42
05'12"
(03:44'58")
05'12" (+00'06")
1000 / 42000
43
01'52"
(03:46'50")
05'01"
372 / 42372
狀況不錯
賽後評分:
還好
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
294.87 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
林全宏
說推
·
留言
林全宏
午安喔，週末運動愉快，謝謝鼓勵喔，恭喜高速完賽喔，厲害，這場應該很熱吧
2023-12-10 15:28 ·
1
個人推
拳擊小銘
我覺得還好耶，不會熱，只是6:30起跑有一點晚
2023-12-10 20:49 ·
目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'51"
00:05'51"
2
05'07"
00:10'58"
3
05'11"
00:16'09"
4
05'10"
00:21'19"
5
05'12"
00:26'31"
6
05'18"
00:31'49"
7
05'18"
00:37'07"
8
05'20"
00:42'27"
9
05'24"
00:47'51"
10
05'20"
00:53'11"
11
05'09"
00:58'20"
12
05'21"
01:03'41"
13
05'30"
01:09'11"
14
05'19"
01:14'30"
15
05'42"
01:20'12"
16
05'19"
01:25'31"
17
05'15"
01:30'46"
18
05'38"
01:36'24"
19
05'14"
01:41'38"
20
05'22"
01:47'00"
21
05'11"
01:52'11"
22
05'29"
01:57'40"
23
05'17"
02:02'57"
24
05'22"
02:08'19"
25
05'44"
02:14'03"
26
05'15"
02:19'18"
27
05'18"
02:24'36"
28
05'30"
02:30'06"
29
05'32"
02:35'38"
30
05'15"
02:40'53"
31
05'22"
02:46'15"
32
05'31"
02:51'46"
33
05'12"
02:56'58"
34
05'08"
03:02'06"
35
05'41"
03:07'47"
36
05'11"
03:12'58"
37
05'33"
03:18'31"
38
05'16"
03:23'47"
39
05'18"
03:29'05"
40
05'06"
03:34'11"
41
05'34"
03:39'45"
42
05'13"
03:44'58"
42.4
05'00"
03:46'50"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
9.0 km
|
01:02:08
|
06:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:20:46
|
29:15/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:52:52
|
05:52/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:29:44
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
16.0 km
|
01:39:09
|
06:11/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:29
|
06:03/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:52
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:55
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:54:39
|
16:35/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:03:41
|
06:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:27:40
|
20:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:04:01
|
06:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
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全馬 | 03:46:50 | 05:22/km | 第61馬
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