Vobow Cheng 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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60.1 km | 02:39:21 | 22.6 km/h

日期: 2023-12-16 08:28 - 總爬升: 1104 m - 地點: 鯉魚潭水庫-薑麻園 - 平均心率: 136 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1332 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78.3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 1573.55 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	-6.6 %
2	43.4	-7.0 %
3	30.8	-2.9 %
4	36.7	-0.9 %
5	27.7	-0.8 %
6	30.3	-1.1 %
7	26.9	-1.3 %
8	37.5	-1.3 %
9	49.3	-1.2 %
10	33.6	-1.6 %
11	33.0	-1.9 %
12	26.7	-1.7 %
13	32.7	-1.7 %
14	34.0	-1.3 %
15	31.6	-1.5 %
16	19.6	-1.4 %
17	28.6	-1.1 %
18	32.1	-1.1 %
19	21.6	1.5 %
20	12.0	2.0 %
21	22.8	2.2 %
22	18.5	1.5 %
23	22.0	1.6 %
24	19.9	2.8 %
25	24.3	2.3 %
26	18.8	2.9 %
27	16.7	4.2 %
28	12.7	6.8 %
29	11.1	7.9 %
30	11.8	7.0 %
31	12.7	6.6 %
32	46.8	-8.8 %
33	6.0	-8.2 %
34	20.6	-2.6 %
35	25.0	2.0 %
36	25.2	1.8 %
37	23.2	3.4 %
38	15.9	5.4 %
39	20.3	4.0 %
40	13.6	7.4 %
41	17.1	6.4 %
42	15.3	6.5 %
43	12.5	8.7 %
44	13.1	7.5 %
45	14.9	-8.4 %
46	39.6	-6.9 %
47	36.7	-8.6 %
48	47.4	-10.0 %
49	28.6	-4.6 %
50	51.4	-5.6 %
51	41.9	-1.5 %
52	31.3	1.8 %
53	26.7	3.2 %
54	23.1	-4.7 %
55	11.6	6.9 %
56	11.7	5.9 %
57	18.9	5.3 %
58	30.3	-4.2 %
59	41.9	-6.8 %
60	28.3	-5.8 %
60.1	19.3	-1.0 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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