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    蘇坤成 屏東
    ID 53186
    186 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蘇坤成
    9.6 km | 04:35:14 | 28:43/km
    日期: 2023-12-23 09:34 - 總爬升: 230 m - 地點: 虎頭山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 73 - 踏頻: 50 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78.2
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    41'09"  (41'09")
    		1.46 (-2.37)1000 / 1000
    2
    32'49"  (01:13'59")
    		1.83 (-2.00)1000 / 2000
    3
    24'09"  (01:38'08")
    		2.48 (-1.34)1000 / 3000
    4
    20'34"  (01:58'43")
    		2.92 (-0.91)1000 / 4000
    5
    33'35"  (02:32'18")
    		1.79 (-2.04)1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    27'00"  (02:59'18")
    		2.22 (-1.60)1000 / 6000
    7
    28'09"  (03:27'27")
    		2.13 (-1.69)1000 / 7000
    8
    34'07"  (04:01'35")
    		1.76 (-2.07)1000 / 8000
    9
    15'41"  (04:17'16")
    		3.831000 / 9000
    10
    17'58"  (04:35'14")
    		1.93 (-1.89)579 / 9579
    屏東
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    第一次出車支援馬卡龍活動
    7：45在M8出口接到陳喬
    在車上也送陳喬一個登別公仔當生日禮物
    沿國道一林口二下很快抵桃園神社
    惠香導引我們去停免費車位
    免去停車費的支出
    先逛一下桃園神社有一種又身處異國的感覺
    看照片會以為我們又去日本了
    接著由怡君帶大家暖身後開啟今天的九連峰行程
    沿途步道大多緩坡
    我們來來回回探索不同步道
    也繞到自然環保公園
    伙伴們都一一在下列的九連峰三角點與標誌牌合照：虎頭山西南峰→虎頭山西峰→虎頭山主峰→王公坑山→龜崙山→虎頭山五分山→虎頭山三分山→虎頭山南峰→虎頭山南南峰
    我帶的的行動糧大致清空
    然後我跟怡君也猛到曬恩愛
    謝謝其他夫妻檔承讓
    依預定時間14：00完成
    再到春天農場享受自然風味美食
    結束馬卡龍本年度最後一場健行活動
    也是抓到最多山的一次
    感謝惠香跟翊嘉的事先路線履勘及精心策劃
    還有汪淑如老師的三角點標誌牌支援合拍
    讓每個峰頂又活了回來

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    141'10"00:41'10"
    232'49"01:13'59"
    324'10"01:38'09"
    420'34"01:58'43"
    533'36"02:32'19"
    627'00"02:59'19"
    728'09"03:27'28"
    834'10"04:01'38"
    915'41"04:17'19"
    9.631'01"04:35'17"

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