林瑤雲 2016/05/21 訓練日誌

林瑤雲金門
ID 260548

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林瑤雲

10.0 km | 00:57:27 | 05:44/km

大佳河濱夜跑(原台北星光夜跑)

官方成績
日期	2016-05-21
成績	00:57:27
總名次	111 / 2318
分組名次	105 / 2308
平均速度	05:44/km

日期: 2016-05-21 18:16 - 平均心率: 121 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'45")

1000 / 1000

05'54"

(12'48")

05'54" (+00'46")

1000 / 2000

05'49"

(18'37")

05'49" (+00'41")

1000 / 3000

06'00"

(24'37")

06'00" (+00'52")

1000 / 4000

05'54"

(30'31")

05'54" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

林瑤雲

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金門

林瑤雲

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今天ㄧ直是毛毛的雨🌧🌧
起跑還下了大點雨🌀🌀
這場是歡樂跑噢！💞💞

賽前宣言: 就是愛跑

賽後評分: 補給站分太遠啦（1、9公里），很多人會爆⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.79 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Kenny Liao, 鐘和其他 14 人說推

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觀看另 2 則留言

海豚在轉彎
還記得大直橋下的交管、機巡以及中山橋下的補給站嗎？

現在大佳星光夜加油補給團投票，拜託一定要投第六站天母鐵漢團

http://www.jogstars.com/event/tnr2016g/

投一次就好，請投"第六站天母鐵汗團"，謝謝

2016-06-03 22:39 ·

1 個人推

林瑤雲好哇~已投^^

2016-06-04 21:33 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'54"	00:12'48"
3	05'50"	00:18'38"
4	06'00"	00:24'38"
5	05'54"	00:30'32"
6	05'22"	00:35'54"
7	05'17"	00:41'11"
8	05'09"	00:46'20"
9	05'14"	00:51'34"
10	05'17"	00:56'51"
10.1	04'21"	00:57'28"