chihhsien(志賢) 2016/05/21 訓練日誌

chihhsien(志賢) 新北市
ID 222081

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chihhsien(志賢)

半馬 | 02:09:14 | 06:07/km | 第12半馬

大佳河濱夜跑(原台北星光夜跑)

官方成績
日期	2016-05-21
成績	02:09:14
總名次	356 / 2125
分組名次	350 / 2115
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:30'08" (+03'00")

15 km

(01:30'15")

00:32'59" (+05'51")

01:08'35" (+11'19")

20 km

(02:05'51")

00:35'36" (+08'28")

Finish

(02:09:14)

日期: 2016-05-21 17:32 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1716 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

05'22"

(10'38")

05'22" (+00'06")

1000 / 2000

05'31"

(16'09")

05'31" (+00'15")

1000 / 3000

05'24"

(21'34")

05'24" (+00'08")

1000 / 4000

05'33"

(27'08")

05'33" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

chihhsien(志賢)

留言

很差的配速，後段根本沒力了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 194.81 km

TCX 上傳 | 9 years ago

海豚在轉彎, Fan 和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Niklaus 恭喜完賽

2016-05-23 11:39 ·

2 個人推

海豚在轉彎
還記得大直橋下的交管、機巡以及中山橋下的補給站嗎？

現在大佳星光夜加油補給團投票，拜託一定要投第六站天母鐵漢團

http://www.jogstars.com/event/tnr2016g/

投一次就好，請投"第六站天母鐵汗團"，謝謝

2016-06-03 22:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'22"	00:10'38"
3	05'31"	00:16'09"
4	05'25"	00:21'34"
5	05'34"	00:27'08"
6	05'41"	00:32'49"
7	05'50"	00:38'39"
8	05'56"	00:44'35"
9	06'04"	00:50'39"
10	06'37"	00:57'16"
11	06'13"	01:03'29"
12	06'22"	01:09'51"
13	06'42"	01:16'33"
14	07'08"	01:23'41"
15	06'34"	01:30'15"
16	06'42"	01:36'57"
17	06'44"	01:43'41"
18	06'59"	01:50'40"
19	08'06"	01:58'46"
20	07'05"	02:05'51"
20.6	06'00"	02:09'19"