Atienn 2016/05/22 訓練日誌

Atienn 台中
ID 4977

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Atienn

全馬 | 03:38:02 | 05:10/km | 第26馬

2016 臺灣桃園馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	03:38:02
總名次	2 / -
分組名次	1 / -
平均速度	05:10/km

官方證書

Atienn

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05"

00:48'34"

10 km

(00:48'34")

00:24'29" (+00'24")

15 km

(01:13'23")

00:24'49" (+00'44")

00:53'41" (+05'07")

20 km

(01:42'15")

00:28'52" (+04'47")

25 km

(02:09'09")

00:26'54" (+02'49")

00:53'39" (+05'05")

30 km

(02:35'54")

00:26'45" (+02'40")

35 km

(03:05'33")

00:29'39" (+05'34")

00:55'38" (+07'04")

40 km

(03:31'32")

00:25'59" (+01'54")

Finish

(03:38:02)

日期: 2016-05-22 06:04 - 總爬升: 452 m - 卡路里: 1976 Cal - 總步數: 41406 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'45"

(04'45")

04'44" (+00'28")

1003 / 1003

192 / 109

04'43"

(09'28")

04'42" (+00'26")

1000 / 2004

192 / 110

04'48"

(14'16")

04'47" (+00'31")

1003 / 3007

192 / 108

05'05"

(19'21")

05'03" (+00'47")

1004 / 4011

192 / 102

04'44"

(24'05")

04'42" (+00'26")

1004 / 5016

190 / 111

展開計圈分析

04'45"

(28'50")

04'44" (+00'28")

1001 / 6017

191 / 110

04'47"

(33'37")

04'44" (+00'28")

1007 / 7025

191 / 110

04'51"

(38'28")

04'50" (+00'34")

1002 / 8028

190 / 108

05'09"

(43'37")

05'08" (+00'52")

1002 / 9030

193 / 100

05'00"

(48'37")

04'57" (+00'41")

1008 / 10039

192 / 104

04'57"

(53'34")

04'56" (+00'40")

1002 / 11041

191 / 105

05'03"

(58'37")

05'00" (+00'44")

1006 / 12048

191 / 104

04'43"

(01:03'20")

04'42" (+00'26")

1003 / 13051

190 / 111

05'03"

(01:08'23")

05'02" (+00'46")

1001 / 14053

192 / 103

05'06"

(01:13'29")

05'02" (+00'46")

1010 / 15063

192 / 103

05'13"

(01:18'42")

05'10" (+00'54")

1007 / 16071

192 / 100

05'22"

(01:24'04")

05'19" (+01'03")

1008 / 17080

190 / 98

06'06"

(01:30'10")

06'04" (+01'48")

1003 / 18083

192 / 85

06'01"

(01:36'11")

05'57" (+01'41")

1008 / 19092

190 / 88

06'10"

(01:42'21")

06'07" (+01'51")

1006 / 20098

192 / 84

06'09"

(01:48'30")

06'05" (+01'49")

1009 / 21108

179 / 91

05'39"

(01:54'09")

05'36" (+01'20")

1007 / 22115

191 / 93

05'12"

(01:59'21")

05'10" (+00'54")

1003 / 23119

190 / 101

05'10"

(02:04'31")

05'09" (+00'53")

1001 / 24121

189 / 102

04'45"

(02:09'16")

04'44" (+00'28")

1002 / 25123

188 / 111

05'41"

(02:14'57")

05'39" (+01'23")

1004 / 26128

183 / 96

05'22"

(02:20'19")

05'21" (+01'05")

1002 / 27130

190 / 98

05'18"

(02:25'37")

05'16" (+01'00")

1004 / 28135

190 / 99

05'25"

(02:31'02")

05'22" (+01'06")

1006 / 29142

190 / 97

05'01"

(02:36'03")

04'59" (+00'43")

1004 / 30146

188 / 105

05'28"

(02:41'31")

05'26" (+01'10")

1005 / 31152

189 / 97

06'49"

(02:48'20")

06'47" (+02'31")

1003 / 32155

183 / 80

05'03"

(02:53'23")

05'02" (+00'46")

1002 / 33158

188 / 105

06'36"

(02:59'59")

06'34" (+02'18")

1004 / 34162

190 / 79

05'43"

(03:05'42")

05'41" (+01'25")

1003 / 35165

191 / 91

05'47"

(03:11'29")

05'44" (+01'28")

1005 / 36171

189 / 91

05'47"

(03:17'16")

05'43" (+01'27")

1009 / 37181

178 / 97

05'34"

(03:22'50")

05'30" (+01'14")

1009 / 38190

190 / 95

04'35"

(03:27'25")

04'32" (+00'16")

1008 / 39199

188 / 117

04'19"

(03:31'44")

04'17" (+00'01")

1006 / 40206

190 / 122

04'17"

(03:36'01")

04'16"

1002 / 41209

190 / 122

02'07"

(03:38'08")

04'56" (+00'40")

428 / 41637

188 / 107

台中

Atienn

他後面被戴姐放生了

Juis 和深般若說推

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台中

Atienn

喔耶終點就快到了露出雙色豬腳

留言

台中

Atienn

我在後面搖頭晃腦呢XD

留言

台中

Atienn

挖鼻孔哈哈

留言

今天打定主意不要太累反正應該沒太陽😉 但也不要偏離正常比賽速度太多⋯早上睡過頭泓文打來小米手環狂震才驚醒大囧第一次睡過頭
不過到會場時間算頗夠喔耶而且是個沒下雨的陰涼好天氣
一路上都在小戴姐的前前後後前導車是機車好吵⋯偶聽了有氣無力的催油門聲三個半小時多XD 前導車大哥們邊騎邊講噢騎車也是會累捏屁股好痛XDD
18K太陽突然露出頭暗自罵了一下靠該不會某bi祝福成真了吧幸好太陽後來又縮回去嚇死我的媽媽
小戴姐中間還去上廁所導致本廢暫時跑在前頭旁邊阿北對我說：小朋友厲害喔跑在戴秀妤前面
跑在哪裡不重要但小朋友這三個字我就收下了母花哈哈哈
過沒多久後戴姐就追上本廢😆😆
最後下坡頗順前導大哥似乎爽爽的滑下來就聊起天來⋯他說他跟新竹什麼體育會總幹事xxx很熟要幫我報全運會⋯心想呃拜託不要😑 立刻噴走結束這個話題...
快到終點發現ㄟ小戴姐在前面逆不過偶帥帥進終點就好😎😎
5K才一個水站連我駱駝系的都覺得有點遠最後一站還要自己倒水然後補給頗爛⋯好在今天是陰天不然好危險

這天氣跑全馬有種賺到的感覺一路都保持心情愉快的前進著挖哈哈

41.4 km | 03:38:08 | 05:15/km

賽前宣言: 阿報名時是很冷是嗎─。─

賽後評分: 山路馬平均5K~6K一個超陽春補給根本悲劇...幸好天公做美啊
給 2 星

5月累積里程 : 399.10 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1361.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Louis, PIN 和其他 72 人說推

留言

觀看另 18 則留言

Atienn 巧克力=.,= 可惡
Shoo: 因為前16K都很平啦

2016-05-23 20:38 ·

3 個人推

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）最速女無誤！

2016-05-23 22:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'43"	00:09'28"
3	04'48"	00:14'16"
4	05'05"	00:19'21"
5	04'44"	00:24'05"
6	04'45"	00:28'50"
7	04'44"	00:33'34"
8	04'51"	00:38'25"
9	05'09"	00:43'34"
10	05'00"	00:48'34"
11	04'57"	00:53'31"
12	05'03"	00:58'34"
13	04'43"	01:03'17"
14	05'03"	01:08'20"
15	05'03"	01:13'23"
16	05'13"	01:18'36"
17	05'22"	01:23'58"
18	06'05"	01:30'03"
19	06'00"	01:36'03"
20	06'12"	01:42'15"
21	06'07"	01:48'22"
22	05'39"	01:54'01"
23	05'14"	01:59'15"
24	05'11"	02:04'26"
25	04'43"	02:09'09"
26	05'42"	02:14'51"
27	05'22"	02:20'13"
28	05'15"	02:25'28"
29	05'25"	02:30'53"
30	05'01"	02:35'54"
31	05'27"	02:41'21"
32	06'50"	02:48'11"
33	05'06"	02:53'17"
34	06'31"	02:59'48"
35	05'45"	03:05'33"
36	05'44"	03:11'17"
37	05'47"	03:17'04"
38	05'30"	03:22'34"
39	04'39"	03:27'13"
40	04'19"	03:31'32"
41	04'17"	03:35'49"
41.4	05'24"	03:38'08"