Chia-ling Tsai 2023/12/30 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
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Chia-ling Tsai

10.0 km | 01:03:04 | 06:18/km

2023紙蝶晨光環RUN-保護河川宣導暨路跑活動

官方成績
日期	2023-12-30
成績	01:03:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2023-12-30 07:00 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 95.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'44")

1000 / 1000

06'53"

(13'29")

06'53" (+02'01")

1000 / 2000

06'12"

(19'41")

06'12" (+01'20")

1000 / 3000

07'28"

(27'10")

07'28" (+02'36")

1000 / 4000

05'52"

(33'02")

05'52" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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免費的路跑，補給也不馬虎，還能有抽獎機會（雖然都沒有中）

謝謝跑友提供的塑膠袋，讓我能搜刮一些補給帶走XD

賽後評分: 補給不差，天氣給力，涼爽舒適，不過抽獎等得有點久...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.60 km

母子鱷魚跟上來累積 : 373.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, ★★胖虎★★ 和其他 5 人說推

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Hungone紅丸子恭喜高速完賽!!

2023-12-30 18:00 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-12-30 21:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'53"	00:13'30"
3	06'12"	00:19'42"
4	07'29"	00:27'11"
5	05'52"	00:33'03"
6	06'10"	00:39'13"
7	08'25"	00:47'38"
8	05'21"	00:52'59"
9	05'03"	00:58'02"
10	04'53"	01:02'55"
10.0	04'15"	01:03'04"